3 кардио упражнений, которые наиболее эффективны для сжигания жира и калорий

Какие тренировки лучше подходят для сжигания как жира так и лишних калорий, кардио или силовые упражнения? Конечно, в любом случае, при занятии любым видом спорта жировые отложения сжигаются а вместе с ними лишние калории : неважно каким видом, главное чтобы регулярно. Однако что-то более эффективным, а другое менее!
человек бегает
Ученые из Штатов исследовали на протяжении длительного времени группу молодых людей в возрасте около 20 лет. Первая группа добровольцев занималась силовыми тренировками, а другая — выносливыми тренировками (кардио). Питание всех спортсменов было примерно одинаковым. Через 10 недель ученые пришли к выводу, что ребята из первой группы похудели в среднем на 0,7 кг., В то время как во второй группе эта цифра составила около 2,3 килограмма. Ученые утверждают, что кардио упражнения значительно эффективными чем силовые, когда речь идет о сожжении жировых отложений. К-кстати, лишний вес — это когда Ваш Индекс Массы Тела превышает 25 . Следует добавить, если силовые упражнения комбинировать вместе с кардио, то эффект похудения усиливается еще. Итак, ниже идут 3 кардио тренировки, которые наиболее эффективны для похудения:

  • Пробежки ~ 680 калорий / час *
  • Велосипед (велотренажер) ~ 650 калорий / час *
  • Плавание ~ 536 калорий / час *

Что такое кардио упражнения?

Кардио-тренировки могут быть реализованы через любой вид спорта, который характеризуются умеренными нагрузками и длительным временем выполнения упражнения. Все кардио упражнения основаны на выносливому спорта. Пробежки, гребля, плавание, орбитрек, беговая дорожка, велосипед (велотренажер) — это все классические представители выносливых дисциплин. Также групповые занятия в фитнесклуб относят к кардио-тренингов, например как аэробика и тому подобное.

Чем полезны кардио упражнения?

Во всех видах вора-тренировок принцип один и тот же: интенсивность пульса, дыхания и ударов сердца повышается вследствие частых и интенсивных телодвижений. Таким образом хорошо активизируются механизмы для сжигания жировых отложений. Они называются «Кардио-упражнениями» поскольку слово «кардио» означает «сердце» (в переводе с греческого языка). Но кардио-тренинг предназначен не только для сжигания жира. Такие тренировки хорошо оздоравливают весь организм. Это не качество там упражнения, чтобы стать сильным и накачанным, потому что они предназначены больше на выносливость, красоту и оздоровления.

* — Примечание: количество сожженных калорий за час занятий указана приблизительно, поскольку эта цифра зависит от интенсивности выполнения упражнений, а также от массы тела спортсмена.

Оставьте отзыв

У владельцев собак сердце здоровее
Долгий сон вреден для сердца пожилых женщин
Может ли молодая кровь лечить болезнь Альцгеймера?
Электрические автомобили не мешают сердечным имплантам
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
Простые секреты продлят жизнь ваших родителей
Техника подъема тяжестей, чтобы избежать травмы
Как отказ от курения улучшит вашу внешность
Как успокоить нервы
Аир с солодкой
От ангины поможет облепиховое масло
«Бабушкины рецепты» против псориаза
9 народных средств от болезни витилиго
Признаки приближающейся смерти
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А