8 продуктов для улучшения иммунной системы

Возможно, укрепление иммунитета приходит вам в голову только зимой, но вам нужна сильная, здоровая иммунная система в течение всего года.

Кроме предотвращения стресса и улучшения сна, то, что вы едите, играет важную роль в профилактике заболеваний или их дальнейшем развитии.

Сегодня мы скажем вам, какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы избежать заболеваний и усилить вашу иммунную систему.

Питание и иммунная система

Продукты, которые вы едите, имеют большое влияние на вашу иммунную систему, к лучшему или к худшему.

Если вы едите блюда со слишком высоким содержанием рафинированной муки, жира и сахара , иммунная система ослабевает и пропускает вирусы и бактерии.

С другой стороны, если вы едите здоровые продукты, например, сезонные фрукты и овощи , тело будет готовиться к борьбе с болезнями, которые продуцируют микроорганизмы.

Кроме того, что они контролируют ваш вес, уменьшение количества жира позволит иммунной системе работать лучше.

Какие продукты нужно есть, чтобы усилить иммунную систему?

Правильное питание полезно для вас по многим причинам, но особенно если вы хотите избежать заболеваний.

Сбалансированная диета дает организму витамины и минералы, необходимые для борьбы со старением клеток и свободными радикалами.

В начале каждого сезона надо готовиться и принимать необходимые меры, чтобы укрепить иммунитет и не болеть.

Продукты, которые должны быть в вашем рационе, если вы хотите избежать гриппа, простуды и боли в горле (среди многих других болезней):

Маточное молочко

Это то, что едят пчелы-матки. Оно содержит много витаминов, в частности A, B, C и E.

Маточное молочко

Маточное молочко также содержит медь, железо и фосфор. Кроме того, оно также обеспечивает организм селеном, ненасыщенными жирными кислотами и кальцием.

Это помогает предотвратить инфекции и особенно рекомендуется детям и пожилым людям.

Ешьте столовую ложку каждое утро натощак.

Имбирь

Ваша бабушка, видимо, говорила вам пить имбирный чай, чтобы бороться с симптомами гриппа или заложенностью носа. На самом деле, она не ошибалась!

Имбирь

Этот корень часто использовали в азиатской гастрономии, и он очень полезен для вас. Имбирь на протяжении столетий был частью природной медицины.

Имбирь работает, чтобы помочь бороться с инфекциями и улучшить клеточное здоровье благодаря его антиоксидантам.

Чтобы насладиться преимуществами этого корня, вы можете посыпать им еду или сделать чай.

ингредиенты

  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 1/2 чайной ложки тертого имбиря (2 г)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

приготовление

  1. Нагрейте воду и после того, как она закипит, добавьте имбирь.
  2. Варите 5 минут, снимите с огня и накройте крышкой.
  3. Процедите и подсластите медом. Пейте как можно горячее.

Прополис

Это еще один элемент, используют пчелы в своей повседневной жизни (в этом случае он нужен для покрытия улья).

Прополис

Прополис — это продукт, который содержит очень много аминокислот, витаминов, эфирных масел и биофлавоноидов. Все это означает, что это замечательный тоник, который помогает избежать вирусных и бактериальных болезней.

Прополис рекомендуют при частых заболеваний дыхательных путей или когда иммунитет падает по определенным причинам (это может быть семейная проблема, значительный стресс, депрессия и т.д.), и вы более уязвимы для болезней.

Куриный суп

Вот еще один домашний средство, которое наши бабушки готовили, когда мы болели в детстве.

Куриный суп

Горячий куриный бульон или суп способен уменьшать заложенность носа и успокаивать, когда у нас простуда.

Так как он повышает температуру тела, он ослабляет выделение секретов. Он также поддерживает увлажнение.

Йогурт

Йогурт содержит различные «хорошие бактерии», которые отвечают за регулирование кишечной флоры, а также защищают иммунную систему.

Йогурт

Кроме йогурта, мы рекомендуем кефир или другие ферментированные продукты. Пробиотики в них борются с вирусами и бактериями.

Зеленый чай

Самый распространенный чай в Азии предлагает организма мощные антиоксиданты — полифенолы. Они способны усиливать иммунную систему.

Зеленый чай

Катехины (еще один компонент чая) могут уничтожить вирус гриппа . Чтобы укрепить силу зеленого чая, мы рекомендуем подсластить его медом.

Чеснок

Зубчик чеснока ежедневно отгоняет врачей! Вы когда об этом слышали?

Чеснок

Наряду с характерным сильным вкусом и запахом, чеснок содержит серные соединения, такие как аллицин, которые усиливают иммунную систему.

Вы можете использовать его в различных блюдах и наслаждаться его мощными преимуществами, чтобы бороться с гриппом, простудой и болью в горле.

Шпинат

Он сделает вас сильными, как моряк Папай, а также предотвратит заболеванием.

Шпинат

Шпинат — это суперпродукт, который вы можете потреблять в множество способов: в пирогах, коктейлях, заправках, салатах …

Этот вкусный зеленый листовой зеленый овощ — отличный источник витамина С и фолиевой кислоты, поэтому он укрепляет иммунную систему и восстанавливает клетки.

Кроме того, он поддерживает увлажнение организма и повышает уровни энергии.

Оставьте отзыв

Вызов врача на дом: помогают ли частные клиники участковым терапевтам
Ваши первые воспоминания могут быть вымыслом
Кошачий паразит заставляет начать свой бизнес
Частная медицинская клиника или государственная?