Активность и диабет

Активность хороша для всех, особенно для людей с диабетом. Она помогает инсулину (будь то выработанному вашей поджелудочной железой или принятому с помощью инъекций) работать лучше, в это значит, что вам может понадобиться меньше инсулина или меньше пить таблетки чтобы контролировать свой диабет. Умеренная активность снижает риск болезни сердца и высокое кровяное давление и может снизить риск рак толстой кишки. Это может улучшить ваш уровень жира в крови, уменьшить жировые отложения, и поможет похудеть.

Активность сохраняет ваши суставы, мышцы и кости здоровыми и сильными. Это улучшает баланс и маневренность и снижает риск падения. Активность может также увеличивают энергию; облегчить чувство депрессии, тревоги и стресса; и улучшить ваше настроение.

  • Вставайте переключать каналы ТВ использования пульта дистанционного управления.
  • Работайте утюгом во время просмотра телевизора.
  • Маршируйте на месте во время просмотра телевизора или ходите вокруг вашего дома во время рекламы.
  • Мойте посуду, загрузите посудомоечную машину или загрузить стиральную машину во время рекламы.
  • Мойте пол на кухне.
  • Пропылесосьте.
  • Подметите тротуар.
  • Помойте автомобиль.
  • Поработайте граблями в саду.
  • Покосите траву.
  • Посадите саженцы в огороде.
  • Возьмите своего питомца на прогулку.
  • Покатайте ребенка в коляске.
  • Активно играйте с детьми.
  • Прогуляйтесь до метро или автобусной остановки.
  • Ходите по лестнице вместо лифта или эскалатора.
  • Ходите вокруг, пока вы говорите по телефону.
  • Прогуляйтесь во время обеда, во время перерыва, или во время ожидания
  • Уделите несколько минут дополнительного ходьбе, когда вы идете в магазин за едой.
  • Паркуйте ваш автомобиль подальше от места назначения.
  • Пройдитесь с кем вы хотите поговорить.

Если у вас диабет, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем увеличить ваш уровень физической активности. Если вы не были активны в последнее время, то нужно начинать только с 5 до 10 минут деятельности и постепенно увеличивать нагрузку.

Оставьте отзыв

В жаркие дни машина превращается в печь
Спасенные из тайской пещеры идут на карантин
Вредны ли стринги?
10 самых странных генетических мутаций в мире