Активность и диабет

Активность хороша для всех, особенно для людей с диабетом. Она помогает инсулину (будь то выработанному вашей поджелудочной железой или принятому с помощью инъекций) работать лучше, в это значит, что вам может понадобиться меньше инсулина или меньше пить таблетки чтобы контролировать свой диабет. Умеренная активность снижает риск болезни сердца и высокое кровяное давление и может снизить риск рак толстой кишки. Это может улучшить ваш уровень жира в крови, уменьшить жировые отложения, и поможет похудеть.

Активность сохраняет ваши суставы, мышцы и кости здоровыми и сильными. Это улучшает баланс и маневренность и снижает риск падения. Активность может также увеличивают энергию; облегчить чувство депрессии, тревоги и стресса; и улучшить ваше настроение.

  • Вставайте переключать каналы ТВ использования пульта дистанционного управления.
  • Работайте утюгом во время просмотра телевизора.
  • Маршируйте на месте во время просмотра телевизора или ходите вокруг вашего дома во время рекламы.
  • Мойте посуду, загрузите посудомоечную машину или загрузить стиральную машину во время рекламы.
  • Мойте пол на кухне.
  • Пропылесосьте.
  • Подметите тротуар.
  • Помойте автомобиль.
  • Поработайте граблями в саду.
  • Покосите траву.
  • Посадите саженцы в огороде.
  • Возьмите своего питомца на прогулку.
  • Покатайте ребенка в коляске.
  • Активно играйте с детьми.
  • Прогуляйтесь до метро или автобусной остановки.
  • Ходите по лестнице вместо лифта или эскалатора.
  • Ходите вокруг, пока вы говорите по телефону.
  • Прогуляйтесь во время обеда, во время перерыва, или во время ожидания
  • Уделите несколько минут дополнительного ходьбе, когда вы идете в магазин за едой.
  • Паркуйте ваш автомобиль подальше от места назначения.
  • Пройдитесь с кем вы хотите поговорить.

Если у вас диабет, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем увеличить ваш уровень физической активности. Если вы не были активны в последнее время, то нужно начинать только с 5 до 10 минут деятельности и постепенно увеличивать нагрузку.

Оставьте отзыв

У владельцев собак сердце здоровее
Долгий сон вреден для сердца пожилых женщин
Может ли молодая кровь лечить болезнь Альцгеймера?
Электрические автомобили не мешают сердечным имплантам
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
Простые секреты продлят жизнь ваших родителей
Техника подъема тяжестей, чтобы избежать травмы
Как отказ от курения улучшит вашу внешность
Как успокоить нервы
Аир с солодкой
От ангины поможет облепиховое масло
«Бабушкины рецепты» против псориаза
9 народных средств от болезни витилиго
Признаки приближающейся смерти
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А