Эти белковые завтраки зарядят вас энергией

Чтобы удачно начинать свой день, очень важно потреблять именно белковые завтраки — для того, чтобы организм получил энергию для выполнения ежедневных дел. Попробуйте!

Начинать день с полезного завтрака — лучший способ зарядить организм энергией, которая ему нужна для полноценного функционирования. А вы знали, что именно белковые завтраки приносят больше энергии в день?

Вообще, полезный завтрак помогает организму воздержаться от переедания вечером. Он дает организму все необходимое, запускает метаболизм и улучшает когнитивные функции.

Кроме того, питательный завтрак утоляет чувство голода, защищает от переедания и избыточного веса.

Несмотря на это, многие люди пропускают завтрак или потребляют продукты, не являются питательными.

Проблема некоторых заключается в том, что у них нет времени на завтрак. Удивляет то, что они даже не знают ничего о полезном питании и о те блюда, которые следует выбирать в течение дня.

Вот почему хотим поделиться 5 интересными рецептами блюд с высоким содержанием белков, необходимых организму. Эти белковые завтраки очень полезны из-за сочетания интересных ингредиентов.

Парфе из черники со сливками и киноа

Парфе — это вид десерта из сочетания фруктов и сливочных ингредиентов.

Парфе из черники со сливками и киноа

В этом рецепте предлагаем совместить киноа с черникой. Этот десерт обогащенный белком и полезными углеводами, насыщающие организм энергией утром.

ингредиенты

  • 1/3 стакана киноа
  • 3/4 стакана греческого йогурта
  • 1/2 стакана ложки ванильного экстракта
  • щепотка корицы
  • 1/2 стакана черники
  • 9 грецких орехов

способ приготовления

  • Смешайте киноа с греческим йогуртом, экстрактом ванили и щепоткой корицы.
  • Выложите десерт в стакан и посыпьте сверху черникой.
  • Чередуйте слои киноа и фруктов, пока не заполните стакан.
  • Ешьте на завтрак.

Хрустящие цельнозерновые хлопья с миндалем

Это вкусный рецепт на завтрак, обогащенный белком.

Блюдо также содержит клетчатку, антиоксиданты, улучшают пищеварение, здоровье сердечно-сосудистой системы, а также когнитивные функции.

ингредиенты

  • 3/4 стакана хлопьев из цельного зерна
  • 3/4 стакана греческого йогурта
  • 6 миндальных орехов
  • 3 куска спелого банана

способ приготовления

  • Смешайте хлопья с йогуртом и украсьте миндалем и бананом.
  • Ешьте на завтрак или тогда, когда голодны.

Гренки с йогуртом

Гренки с йогуртом могут дать до 28 граммов белка, идеально подходит для улучшения мышечной ткани и удовольствие чувство голода.

Гренки с йогуртом

Кроме того, это полезная альтернатива для питательного и полезного завтрака.

ингредиенты

  • 1 ломоть хлеба
  • 1 яйцо
  • щепотка корицы
  • 3/4 стакана натурального йогурта

способ приготовления

  • Взбейте яйца и смочите кусок хлеба в смеси. Жарьте на сковороде с антипригарным покрытием одну минуту с каждой стороны.
  • Присыпьте корицей и подавайте с йогуртом.

Омлет с грибами и помидорами

Омлет — это простая и вкусная пища, обогащенная белком, которую можно потреблять вместе с овощами.

Его можно готовить как с грибами, так и со шпинатом, луком, добавляя и другие ингредиенты. Проявите свою фантазию!

ингредиенты

  • 1/2 чашки творога или Рикота
  • 4 яйца
  • 1/2 стакана нарезанных грибов
  • Половина порезанного помидора

способ приготовления

  • Медленно взбейте яйца и готовьте в сковороде с антипригарным покрытием.
  • Только яичная смесь загустеет, добавьте сыр, грибы и помидоры.
  • Когда омлет хорошо поджарится, обратите его вдвое.

Йогурт с грецкими орехами и зародышами пшеницы

Это простое блюдо на завтрак быстро готовить и она является прекрасным источником белка.

Йогурт с грецкими орехами и зародышами пшеницы

Потребляя грецкие орехи в сочетании с йогуртом, вы получите заряд энергии и ощущение сытости на целый день. К тому же, такой завтрак улучшит работу пищеварительной системы.

ингредиенты

  • 3/4 стакана греческого йогурта
  • 7 половинок грецкого ореха
  • 2 столовые ложки зародышей пшеницы
  • Несколько ягод малины

способ приготовления

  • Вылейте йогурт в стакан и выложите грецкие орехи сверху.
  • Смешайте с зародышами пшеницы и украсьте малиной.

Как видите, нужно не более пяти минут, чтобы приготовить разнообразные белковые завтраки. Они насыщают организм полезными веществами, которые очень необходимы организму утром.

Введите одно из предложенных блюд в свой рацион и увидите, что в течение дня ваше самочувствие улучшится!

Оставьте отзыв

Регулярный ночной голод — опасный симптом
Почему дневной сон полезен
Робот удалил опухоль лучше хирургов
Бактерии в рту могут вызвать заболевания кишечника
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
гравитация только теория
Что такое научная теория?
Просыпаться надо без будильника
Почему мы чихаем и как это делать правильно?
Выбираем безопасные и вредные покрытия для пола
Как часто надо менять кухонную губку
9 народных средств от болезни витилиго
От простуды и гайморита спасет дедовский рецепт
Луковый бальзам против простуды
Хрен и лук помогут от облысения
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А
СПКЯ или щитовидка?
СПКЯ или щитовидка?