Что вреднее — бессонница или гиперсомния?

Рекомендуемое количество сна в день составляет 8 часов. Неспособность регулярно вписываться в эти границы ставит логичный вопрос о том, что будет в долгосрочной перспективе. И что еще более важно — когда опасность больше — когда мы регулярно не спим или когда мы часто спим дольше?

бессонница или гиперсомния

Недостаток сна называется бессонницей. В противоположном случае, когда есть повышенная сонливость и необходимость более длительного сна, говорят о гиперсомнии.

Образ жизни сегодня навел ритмическое чередование двух состояний у большинства людей активного возраста. Во время рабочей недели большинство из нас регулярно недосыпают и используют выходные, чтобы поспать. Как неотъемлемую часть нашей жизни, чтобы компенсировать эти привычки, их последствия не следует недооценивать.

Для негативных последствий в обоих случаях есть красноречивые научные данные. Согласно исследованиям, женщины, особенно беременные, которые спят менее 7 часов в сутки, серьезно страдают от диабета и проблем с беременностью. С другой стороны, люди, которые регулярно спят более 9 часов, имеют на 20% более высокий риск ожирения и сердечно-сосудистых проблем.

Сравнивая потенциальные преимущества и недостатки, специалисты говорят, что гиперсомния предпочтительнее недостатка сна. Длительный сон делает нас летаргическими и непродуктивными, но бессонница не позволяет полностью восстановить функции мозга и тонус тела. По сравнению с гиперсомнией, долгосрочное влияние на здоровье от бессонницы намного опаснее.

Тем не менее, рекомендуется искать умеренный баланс и, прежде всего, придерживаться того, что считается здоровым 8-часовым сном. Любое отклонение от этой нормы должно быть временным и отрицательные изменения продолжительности сна не будут устойчивыми.

В большинстве случаев проблемы со сном подвергаются положительной коррекции, даже без серьезных лекарств. Важно создать правильный образ сна и время сна вечером, чтобы удовлетворить потребность вставать в определенное время по утрам. И держите эту модель как можно более строгой. Насколько хорошо и как долго мы спим, зависит прежде всего от нас самих.

Оставьте отзыв

Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Ортопедические матрасы Орматек
Ортопедические матрасы Орматек
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат