Просыпаться надо без будильника

Внезапное пробуждение утром увеличивает риск развития сердечного приступа. Об этом предупредили ученые из Женевы. По результатам исследований, обычный будильник может стать причиной ухудшения состояния здоровья человека. Поэтому ученые советуют научиться просыпаться самостоятельно, это будет способствовать удлинению продолжительности жизни.

Просыпаться без будильника

— Вспомните, как говорили наши деды и прадеды: «С курами ложись, с петухами вставай», — говорит кардиолог Роман Суслов. — Секрет в том, что эти птицы ориентированы на световую часть дня. В животном и растительном мире сигнал будильника не нужен, живые организмы руководствуются внутренним биологическим часам. И наши предки тоже просыпались самостоятельно рассвете и рано ложились спать. Без будильников.

— Но ритм жизни современного человека совсем другой! Накручиваем будильник, чтобы везде успеть. Что же в этом плохого?

— Звонки и громкий звук внезапно обрывает наш сон. Отсюда ощущение невыспанности. Организму привыкнуть к такому очень трудно, поэтому резкое пробуждение нередко сопровождается ускоренным сердцебиением и хотя бы незначительным повышением артериального давления. Вот вам и удар по сердечно-сосудистой системе. Это стрессовый фактор, который сопровождается тревогой. А если этот стресс имеет регулярный характер, он может даже стать началом развития синдрома преждевременной усталости, депрессивных состояний и соматических болезней.

Но и это не все. Попробуйте проанализировать свой утро. Звон будильника перебивается нервным движением вашей руки и недовольным голосом, вы плететесь в ванную, на кухне что-то съедаете, одеваетесь и бежите на работу. А там первое, что делаете, — завариваете кофе, чтобы окончательно проснуться. Вот вам и второй удар по здоровью, ведь регулярная тонизация нервной системы таким способом приводит к перевозбуждению, а следовательно и к истощению.

— Что же делать? Опазывать?

— Откорректировать свой режим дня! Организму человека нужно высыпаться, только при таком условии происходит восстановление сил (физических, эмоциональных, умственных). Поэтому если вы вовремя ложиться, сможете через 7 — 9 часов проснуться вовремя и самостоятельно. Кстати, есть тест для определения работы биологического часов человека: если вы просыпаетесь за несколько минут до звонка будильника, ваш организм работает хорошо.

Оставьте отзыв

Регулярный ночной голод — опасный симптом
Почему дневной сон полезен
Робот удалил опухоль лучше хирургов
Бактерии в рту могут вызвать заболевания кишечника
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
гравитация только теория
Что такое научная теория?
Просыпаться надо без будильника
Почему мы чихаем и как это делать правильно?
Выбираем безопасные и вредные покрытия для пола
Как часто надо менять кухонную губку
9 народных средств от болезни витилиго
От простуды и гайморита спасет дедовский рецепт
Луковый бальзам против простуды
Хрен и лук помогут от облысения
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А
СПКЯ или щитовидка?
СПКЯ или щитовидка?