Просыпаться надо без будильника

Внезапное пробуждение утром увеличивает риск развития сердечного приступа. Об этом предупредили ученые из Женевы. По результатам исследований, обычный будильник может стать причиной ухудшения состояния здоровья человека. Поэтому ученые советуют научиться просыпаться самостоятельно, это будет способствовать удлинению продолжительности жизни.

Просыпаться без будильника

— Вспомните, как говорили наши деды и прадеды: «С курами ложись, с петухами вставай», — говорит кардиолог Роман Суслов. — Секрет в том, что эти птицы ориентированы на световую часть дня. В животном и растительном мире сигнал будильника не нужен, живые организмы руководствуются внутренним биологическим часам. И наши предки тоже просыпались самостоятельно рассвете и рано ложились спать. Без будильников.

— Но ритм жизни современного человека совсем другой! Накручиваем будильник, чтобы везде успеть. Что же в этом плохого?

— Звонки и громкий звук внезапно обрывает наш сон. Отсюда ощущение невыспанности. Организму привыкнуть к такому очень трудно, поэтому резкое пробуждение нередко сопровождается ускоренным сердцебиением и хотя бы незначительным повышением артериального давления. Вот вам и удар по сердечно-сосудистой системе. Это стрессовый фактор, который сопровождается тревогой. А если этот стресс имеет регулярный характер, он может даже стать началом развития синдрома преждевременной усталости, депрессивных состояний и соматических болезней.

Но и это не все. Попробуйте проанализировать свой утро. Звон будильника перебивается нервным движением вашей руки и недовольным голосом, вы плететесь в ванную, на кухне что-то съедаете, одеваетесь и бежите на работу. А там первое, что делаете, — завариваете кофе, чтобы окончательно проснуться. Вот вам и второй удар по здоровью, ведь регулярная тонизация нервной системы таким способом приводит к перевозбуждению, а следовательно и к истощению.

— Что же делать? Опазывать?

— Откорректировать свой режим дня! Организму человека нужно высыпаться, только при таком условии происходит восстановление сил (физических, эмоциональных, умственных). Поэтому если вы вовремя ложиться, сможете через 7 — 9 часов проснуться вовремя и самостоятельно. Кстати, есть тест для определения работы биологического часов человека: если вы просыпаетесь за несколько минут до звонка будильника, ваш организм работает хорошо.

Оставьте отзыв

Мужчины хуже переносят грипп
Для диабетиков важно носить обувь по размеру
ОКР часто сопровождается физическими ощущениями
Как присутствие кошек влияет на здоровье детей
ДНК: определение и структура
Хромосомы: определение и структура
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Как можно избавиться от головной боли без таблеток
Как рассеянный склероз влияет на семью
Методы размягчения каловых масс при запорах: все за и против
Где купить электронный термометр
Лечение чесноком
Как сбить температуру народными методами?
Рябина дарит здоровье
Народные рецепты при хроническом бронхите
Что происходит при смерти?
Симптомы — предвестники инсульта
Уши горят или холодные? Цвет, размер и форма ушей
Почему сильно тянет низ живота?