Боль в спине, схваткообразные боли головы неизбежны для тех, кто много времени проводит за компьютером.
Миллионы людей, которые постоянно работают за компьютером, имеют мигрени, уставшие глаза и боли в шее.
В таких случаях врачи диагностируют новый синдром компьютерного зрения CVS (computer vision syndrome).
Как избежать главных симптомов болезней офисных работников, предлагает The Guardian.
Синдром компьютерного зрения присущ всем, кто смотрит на экран монитора более трех часов подряд, считают врачи.
70000000 человек во всем мире имеют его.
Чтобы избежать паники, эксперты отмечают — синдром компьютерного зрения не является проблемой №1 в 21-м веке.
Но боль в спине, схваткообразные боли головы неизбежны для тех, кто много времени проводит за компьютером.
Исследование 642 подростков Ирана в возрасте от 11 до 18 лет показало, что более 70% используют компьютеры как минимум в течение 2:00 в день.
Около половины рассказали, что напрягают глаза, видят размытое изображение и мучаются от мигрени.
Симптомы были хуже у тех, кто имеет дальнозоркость или близорукость.
Большинство участников исследования чувствовали себя лучше после того, как взяли тайм-аут на 1 день.
Также исследование показало, что треть участников напрягали глаза, потому что сидели слишком близко к экранам.
Как преодолеть синдром компьютерного зрения?
Когда человек читает с экрана, глаза должны постоянно сосредотачиваться и расслабляться, чтобы видеть пиксели.
Эти процессы утомляют глазные мышцы.
Правило «20 — 20 — 20» помогает преодолевать последствия усталости.
Оно предлагает каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв и сосредотачивать взгляд на изображении с 20 футов от себя (примерно 31 сантиметр).
Когда человек смотрит на экран, она не мигает так часто, как обычно.
Нужно учитывать это и сознательно моргать чаще для увлажнения глаз и уменьшения их раздражение.
Плоские мониторы с антибликовым покрытием защищают глаза.
Врачи советуют иметь линзы или очки, которые уменьшают блики экрана.
На рабочем месте лучше сидеть ровно.
Специалисты советуют максимально расслаблять спину в естественной для нее позиции и держать ноги ровно.
Вместе с гимнастикой «20 — 20 — 20» офисным работника советуют вставать из-за стола и разминать спину.
