Механизмы мозга, помогающие перестать курить

Пытаетесь перестать курить? Узнайте о новом исследовании, в ходе которого ученые рассмотрели, почему некоторым людям так трудно избавиться табачной зависимости и откройте для себя несколько полезных советов.

Ищете способы перестать курить?

В недавнем исследовании привычек, которые помогают избавиться от табачной зависимости, опубликованном в журнале «JAMA Psychiatry», речь идет о нескольких очень важных открытиях.

перестать курить

Ученые обнаружили, что вероятная сила или слабость механизмов сдерживания в мозгу определяет, насколько просто или сложно человеку перестать курить.

Автоматическая поведение

Курение — это автоматическая поведение, которое могут контролировать (и также сдерживать) определенные схемы нейронов в мозге.

Эти схемы повреждаются и перестают работать должным образом во многих курильщиков.

Человек, который выкуривает пачку сигарет в день, превратила эту привычку на то повторяющееся и механизированная. Если коротко, она чувствует потребность делать это, поскольку мозг привык к такому поведению.

Курение выходит за пределы зависимости от никотина или других соединений, которые содержатся в табаке.

Одно из открытий исследования заключается в том, что чем ниже уровень насыщения кислородом крови в схеме тормозного контроля при выполнении задач на сдерживание, тем выше вероятность того, что человек будет сопротивляться искушению закурить.

Именно поэтому, есть значительные нейробиологические факторы, которые могут объяснить, почему некоторым людям сложнее перестать курить.

На основе этих данных ученые могут проанализировать потенциал различных методов лечения. Они имеют возможность определить, средства осуществляют фармакологическое действие, направлены на изменение поведения.

Эти терапии могут восстановить процессы сдерживания в мозгу курильщиков, а это, в свою очередь, поможет бросить курить.

В начале этих исследований ученые изучили сети тормозного контроля в мозге нескольких курильщиков.

Эти люди были зависимы от никотина и участвовали в программе отказа от курения, которая продолжалась несколько недель.

Сначала исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ), чтобы отслеживать мозговую активность. В то же время пациенты, которые хотели перестать курить, выполняли ряд задач на тормозной контроль.

Участники должны были нажимать клавишу на компьютере каждый раз, когда на экране появлялось круг определенного цвета.

Иногда отображался круг другого цвета.

Реакции, связанные с насыщением крови кислородом, свидетельствуют, что мозг использовал больше ресурсов, чтобы затормозить автоматическую реакцию нажатия при появлении «необычного» круга.

Можно перестать курить

Через два месяца 50% участников, которые хотели перестать курить, смогли сделать это.

Пациенты, которым не удалось избавиться от пагубной привычки, тоже имели хорошие показатели в тесте на контроль.

Впрочем по результатам исследования, автоматическая поведение этой группы была очень сильная и очень ассимилирована.

В итоге стоит отметить, что эти тесты подтверждают роль биологических различий в объяснении того, почему некоторым курильщикам отказаться от сигарет легче, чем другим.

Полезные привычки, чтобы перестать курить

Чтобы бросить курить, нужно прежде всего определить, когда вам больше всего хочется это делать?

Возможно, утром, после еды или секса или во время вождения?

Также полезно попросить помощь у своей семьи, друзей или сотрудников.

Вы должны рассказать им, когда планируете бросить курить. К этому времени нужно избавиться от всех сигарет и даже их следов.

Также нужно почистить все, что имеет запах дыма, например одежду и мебель.

Можете положить печенье или конфеты туда, где раньше держали сигареты.

Это эффективный метод, особенно для очень энергичных или нервных людей, которые должны найти занятие, чтобы занять себе руки и развлечься.

Попробуйте игры на телефоне или кроссворды.

Новый стиль жизни

Нужно изменить свои ежедневные привычки и расписание. Это способ перестать курить.

Например, нужно есть в разное время несколько небольших блюд, вместо того чтобы переедать. Также можно изменить комнату, мебель и тому подобное.

Занятия спортом — это всегда полезно, особенно когда речь идет об отказе от курения. Они не только снимают тревогу и стресс, но и создают ощущение психического и физического благополучия, которое уменьшает потребность курить.

Оставьте отзыв

Мозг увеличивается когда вы учитесь
У владельцев собак сердце здоровее
Долгий сон вреден для сердца пожилых женщин
Может ли молодая кровь лечить болезнь Альцгеймера?
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
Простые секреты продлят жизнь ваших родителей
Техника подъема тяжестей, чтобы избежать травмы
Как отказ от курения улучшит вашу внешность
Как успокоить нервы
Аир с солодкой
От ангины поможет облепиховое масло
«Бабушкины рецепты» против псориаза
9 народных средств от болезни витилиго
Признаки приближающейся смерти
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А