Что стоит за безудержной тягой к еде?

Сегодняшняя статья касается весьма непростой для обсуждения темы. Иногда в нашей жизни наступает период, когда мы едим больше, чем нужно.

Более того, до еды нас подталкивает необъяснимая тревога, которая и заставляет нас что-то постоянно жевать, идти к холодильнику посреди ночи, когда стоило бы крепко спать, или торчать юга у буфета, где продают такие соблазнительные на вид тортики и пирожные …
тяга к еде
Почему же мы это делаем? Откуда возникает такая неудержимая тяга к еде ? Действительно пища обеспечивает нас тем счастьем, которое мы не можем получить в повседневной жизни?

Мы решили подробнее рассмотреть проблему, чтобы найти ответы на эти вопросы.

Нервозность из-за голода или голод от нервозности?

«Когда я нервничаю, то им больше, чем обычно». Конечно, вы неоднократно слышали от кого-то эту фразу или сами сталкивались с таким ощущением. К сожалению, такая периодическая тяга к еде может приобрести хронический характер, а сама ситуация станет напоминать порочный круг: когда мы через что-то волнуемся, мы едим больше , однако когда набираем вес и видим, как изменилось наше тело, мы чувствуем еще хуже.

Эта проблема достаточно распространена, и, сталкиваясь с ней, мы часто вынуждены ставить себе простые вопросы: «А действительно ли я голодный (-а)? Я хочу поесть, потому что действительно чувствую голод, или только потому, что еда сделает меня счастливее (-ой)? А может, я им для того, чтобы заполнить пустоту, которую не могу преодолеть? »
тайком к холодильнику
Для начала, мы бы хотели порадовать вас — уже тот факт, что вы ставите себе эти вопросы является хорошим знаком , ведь это значит, что вы все-таки хотите решить проблему. Однако большинство людей даже не задумывается над тем, чтобы изменить свой стиль жизни, а потому и в дальнейшем потребляет пищу в чрезмерных количествах.

Рассмотрим, чем вызвана такая неудержимая тяга к пище:

  • Можно утверждать, что за неудержимым желанием поесть всегда скрывается некая эмоциональная проблема , а пища становится лишь инструментом для получения мгновенного удовлетворения. Мы чувствуем жажду съесть что-нибудь сладенькое или соленое, то вкусненькое и высококалорийное, надеясь утолить свои желания и получить удовольствие от еды. Лакомство помогают организму высвободить эндорфины, которые в свою очередь приносят кратковременное чувство удовлетворения и помогают на время забыть о своих эмоциональные проблемы.
  • Иногда на аппетит могут влиять проблемы в отношениях с другим человеком. Именно проблемы такого характера является одной из основных причин появления безудержной тяги к пище. Бывает, что нам нужно серьезно о чем-то поговорить со своим партнером, а мы никак не можем решиться на разговор. Случается, что мы чувствуем очень несчастными в отношениях, однако не можем найти правильного выхода из ситуации … Часто вместо того, чтобы решать свои проблемы, люди находят отраду в продуктах.
  • Очень часто причиной безудержного аппетита становится недовольство своим видом , так многим людям не нравится собственное отражение в зеркале. Именно это и вызывает нервозность и плохое настроение, и в результате мы начинаем заедать свой стресс, сами того не замечая. Мы думаем, что пакетик чипсов отвлечет нас от плохих мыслей, карамелька в кармане поднимет настроение, а в особо тяжелых случаях мы надеемся, что ночной визит к холодильнику поможет нам быстрее заснуть.
  • Бывают периоды в жизни, когда мы переживаем большой стресс , а каждый день полон волнений. Представьте себе такую ситуацию: вы принимаете ванну, и вдруг на вас нападает дикий голод, который можно утолить только кусочком пирога, диваном с джемом или вкусным печеньем. Нервозность вмешивается в нашу жизнь неожиданно, и вот мы, сами того не замечая, начинаем постоянно переедать для того, чтобы расслабиться. Все просто — мы предлагаем нашему желудку продукты для того, чтобы удовлетворился и успокоился.

Как контролировать безудержную тягу к еде?

1. Конечно, для начала следует определить причину появления неконтролируемого аппетита. У вас выдался тяжелый неделю на работе? Проблемы дома или в отношениях с вашей половинкой? Вам что-то не нравится в собственной внешности? Подумайте: возможно, сейчас самое время что-то изменить, набраться смелости и рискнуть принять определенные меры, чтобы стать счастливее и полюбить себя? Стоит хотя бы попробовать!

2. Прислушивайтесь к своему телу . Вы действительно чувствуете голод? Ставьте себе этот вопрос каждый раз, когда решите лишний раз перекусить, ведь на самом деле ваше тело может требовать вовсе не пище. Оно может сигнализировать о необходимости решить проблемы и перестать обманывать самих себя с помощью бесконечных перекусов и лакомства. На практике часто чувство голода является лишь плодом вашего воображения.

3. Дышите . Каждый раз, когда вам хочется поесть, выполните несколько дыхательных упражнениям. Сделайте глубокий вдох, приложив ладонь к животу, а потом глубоко выдохните. Повторите эту упражнение 5 раз и попробуйте расслабиться.

4. Ешьте продукты, которые смогут обуздать чувство голода . Существуют продукты, которые лучше всего подходят для утоления голода и преодоления безудержного аппетита. Они помогут преодолеть чувство голода и нервозности без вреда для здоровья. Запишите себе эти полезные и сытные продукты:

  • овсянка
  • яблоки
  • спаржа
  • индюшачье филе
  • Греческий йогурт без сахара
  • шпинат
  • настой одуванчика
  • настой пассифлоры
  • миндаль

5. Чаще гуляйте . Длинные прогулки на свежем воздухе известны своей терапевтическим действием на организм. Это поможет забыть на время о своих проблемах, снимет нервозность, расслабит и освободит мозг от негативных мыслей. После прогулки вы сможете посмотреть на свои проблемы под другим углом. Уверяем, этот метод утоления тяги к пище стоит вашего внимания!

Оставьте отзыв

У владельцев собак сердце здоровее
Долгий сон вреден для сердца пожилых женщин
Может ли молодая кровь лечить болезнь Альцгеймера?
Электрические автомобили не мешают сердечным имплантам
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
Простые секреты продлят жизнь ваших родителей
Техника подъема тяжестей, чтобы избежать травмы
Как отказ от курения улучшит вашу внешность
Как успокоить нервы
Аир с солодкой
От ангины поможет облепиховое масло
«Бабушкины рецепты» против псориаза
9 народных средств от болезни витилиго
Признаки приближающейся смерти
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А