Дефицит железа и его последствия

Достаточно ли в вашем рационе продуктов, содержащих железо? Узнайте о последствиях недостатка железа и его важность для здоровья!

Чаще всего дефицит железа проявляется наличием анемии. Однако есть и другие последствия, о которых стоит знать.

Если вы считаете, что потребляете мало продуктов, содержащих это вещество, советуем обратить внимание на такие симптомы.

симптомы дефицита железа инфографика

Дефицит железа — это глобальная проблема

Миллионы людей страдают от дефицита этого питательного вещества как в развитых, так и в неразвитых странах из-за неэффективного потребления.

Ни в коем случае мы не должны игнорировать дефицит железа, поскольку это имеет вредные последствия для здоровья.

Среди многих других функций железа является помощь гемоглобина правильно функционировать и обеспечивать все клетки кислородом.

Это очень важно для здоровья. Кроме того, поскольку железо в организме есть только в небольших количествах, его необходимо получать с пищей и в этом, прежде всего, поможет сбалансированная и разнообразная диета.

Есть два вида железа:

  1. Первый — гемовое железо, которое содержится в животном мясе. Оно легко усваивается.
  2. Второй — негемовое железо, содержащееся в овощах и не так легко усваивается организмом. Вот почему многие вегетарианцев и веганов страдают анемией.

Железо также:

  • Участвует в производстве субстанций из крови
  • Фигурирует в синтезе ДНК,
  • Является частью процесса клеточного дыхания,
  • Способствует поддержанию иммунной системы.

И вроде всего этого было недостаточно, железо также участвует в многих химических реакциях и жизненно важно для производства и высвобождения энергии.

Ваш уровень железа

Вы можете сделать анализ крови, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит железа:

  • Нормальные показатели для взрослых мужчин равны 130-160 г / л.
  • У взрослых женщин они составляют от 120 до 150 г / л.
  • Для детей она колеблется от 100 до 140 г / л.
  • В возрасте до 1 года значения должны быть от 90 до 200 г / л.

Если уровень железа выше среднего, это может быть вызвано такими заболеваниями, как:

  • гемохроматоз
  • гепатит
  • гемолитическая анемия
  • Отравление железом.

Аналогично, уровень железа может снизиться при определенных обстоятельствах, таких как:

  • беременность
  • недоедания
  • рак
  • хроническая кровопотеря
  • Хроническая гиперменорея.

Последствия дефицита железа

Обратите внимание на определенные признаки, которые ваше тело отправляет, чтобы доложить нам о недостатке этой основной питательного вещества.

Если у вас есть несколько из этих симптомов, советуем посоветоваться с врачом и сделать анализ крови:

Слабость и усталость

Независимо от того, сколько часов вы спите или отдыхаете в течение дня, вы постоянно чувствуете вялость и упадок сил. Вам трудно вставать утром и вы можете заснуть где угодно.

Кроме вашей повседневной потребности в энергии, эта слабость и усталость также могут быть вызваны недостатком железа.

Поскольку эта питательное вещество отвечает за транспортировку кислорода в клетки, если она отсутствует, наши ткани не получают «топливо» и не работают.

Итак, меньше жизнеспособность и чрезвычайная усталость после завершения деятельности с низким уровнем воздействия могут быть связаны с дефицитом железа.

Низкая производительность и плохое настроение

Отсутствие этого питательного вещества непосредственно влияет на эмоциональное состояние. Вот почему это типично быть раздражительными, подавленными или мрачными, когда вам не хватает железа.

Кроме того, если к этому добавляется усталость, последствия очевидны: проблемы с работой, учебой или выполнением повседневных задач.

Обратите внимание, если в последнее время все идет не так и вы не можете сосредоточиться на своей деятельности.

Кроме того, дефицит железа негативно влияет на память и внимание. Нужно будет вдвое больше усилий, чтобы сделать все, что вы пытаетесь сделать. Вы также быстро потеряете свою мотивацию, даже если попробуете выполнить задачи, которые вам нравятся.

Бледность

Если у вас анемия, то, скорее всего, ваша кожа станет бледнее или белее, чем обычно.

Это потому, что как дерма, так и слизистые ткани не получают достаточно кислорода.

Некоторые люди могут иметь белесый цвет кожи под глазами (где начинаются ресницы).

Головокружение и тошнота

Одним из последствий недостатка железа и дефицита кислорода, который получают клетки, является постоянное головокружение.

Кроме того, может возникнуть ощущение нехватки воздуха при попытке дышать. Вы также будете вдыхать быстрее и чаще (полипнеа).

В более серьезных случаях люди, которые не употребляют достаточное количество продуктов, содержащих эту питательное вещество, могут потерять сознание в любое время. Они также слышат звон в ушах или страдают от липодистрофии.

Сердцебиение

Быстрое сердцебиение, когда вы не выполняете никаких активных действий и не заниматься спортом, может быть связано с дефицитом железа.

Когда кровь недостаточно распространяется, сердечная система должна прилагать больше усилий, чтобы обеспечить кровью каждый орган.

Последствиями этого могут быть тахикардия, аритмия и даже острый инфаркт миокарда.

Тонкие ногти и выпадение волос

Когда ногти легко ломаются, тонкие или имеют белые следы у кутикулы, это может быть признаком недостатка железа.

В случае выпадения волос это происходит из-за поступления крови в голову с небольшим оксигенацией, не питает волосяные фолликулы.

Оставьте отзыв

Мозг увеличивается когда вы учитесь
У владельцев собак сердце здоровее
Долгий сон вреден для сердца пожилых женщин
Может ли молодая кровь лечить болезнь Альцгеймера?
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
Простые секреты продлят жизнь ваших родителей
Техника подъема тяжестей, чтобы избежать травмы
Как отказ от курения улучшит вашу внешность
Как успокоить нервы
Аир с солодкой
От ангины поможет облепиховое масло
«Бабушкины рецепты» против псориаза
9 народных средств от болезни витилиго
Признаки приближающейся смерти
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А