EMS фитнес — самый быстрый способ накачать мышцы

Сначала такие тренировки применялись в реабилитации пациентов, имевших проблемы со спиной, но немцы решили усовершенствовать эту технику и сделать ее доступной каждому. Интересно, что EMS фитнес очень любят звезды — их привлекает небольшая продолжительность занятия: лишь 15-20 минут два раза в неделю и вы в отличной форме! В частности, в интервью о своих занятиях в специальном костюме рассказывала светская дама Светлана Вольнова. Также этот тип фитнеса популярный среди профессиональных спортсменов. Так, самый быстрый человек в мире Усэйн Болт занимается именно по этой системе.
EMS фитнес
Что же это за чудо-костюм и как происходит тренировка, подробнее узнаем непосредственно у тренера Михаила Васильева:

— Что представляет собой костюм и как он работает?

— В нашей студии мы используем итальянские беспроводные костюмы. Костюм не тяжелее обычную одежду, и на нем находятся контактные поля — специальные электроды, которые заставляют работать ваше тело. Они размещены на всех основных мышечных группах: на плечах, руках, спине, печати, ягодицах и ногах. Сбоку на поясе расположен генератор, благодаря которому и происходит подача тока. Также у нас есть специальный монитор с интерфейсом, с помощью которого можно настроить оптимальный тип тренировки. —-

— Можно ли регулировать нагрузку во время тренировки?

— Да, нагрузки определяет тренер в зависимости от ваших целей. Например женщины преимущественно работают над нижней частью тела, а мужчины хотят развить торс. Также можно выбирать не только мышцы, которые будут получать импульс, а и частоту сокращения.

— Как раз проходит тренировки?

— Во время представления импульса вы чувствуете легкую вибрацию в мышцах. Во время тренировки вы выполняете совсем несложные движения, но костюм заставляет мышцы постоянно напрягаться: за 15 минут можно проработать более 500 мышц, а при обычной тренировке в зале — хорошо, если хотя бы 100. Если заниматься эффективно, за 15 20 минут эффект такой, будто вы провели в тренажерном зале 3-4 часа. Ускоряется обмен веществ, поэтому видимый результат вы получите гораздо быстрее, за 4-6 занятий. В конце занятия вы садитесь в специальное кресло и получаете лимфо-дренажный или антицеллюлитный массаж, прекрасно расслабляет тело.
ems фитнес москва
— В чем главные плюсы EMS тренировок?

— Во-первых, этим может заниматься даже человек в период реабилитации. Нагрузка на суставы нет, — вы ничего тяжелого в руках не держите, а мышцы при этом работают. Например, чтобы прокачать глубокие мышцы спины во время обычной тренировки вам нужно взять значительный вес, в данном же костюме в этом нет необходимости. Или например, чтобы тренировать мышцы ног, не нужно делать глубокие приседания — достаточно просто сделать небольшой шаг вперед. Также такой тип тренировок очень помогает в восстановлении после родов: можно проработать глубокие мышцы таза, и это безопасно даже в период кормления грудью. -Еще один бесспорный плюс — это то, что система заставляет ваши мышцы тренироваться независимо от того, настроены ли вы или нет, ленитесь вы или нет. Поэтому эффект действительно получите значительно раньше.

— Всем ли подходит EMS фитнес?

— Для человека, который хочет значительно нарастить мышцы, этот вид фитнеса не слишком подойдет. EMS тренировки больше подходят тем, кто хочет похудеть или сделать свои мышцы более рельефными.

— Есть ли возрастные ограничения?

— Моему младшему клиенту было 15 лет. Верхнего предела нет, поскольку система очень тонко настраивается: нагрузка на суставы нет, а тренировка может быть малоподвижным, при котором сильно не увеличивается сердцебиение. Да, у меня есть клиент, которому 70 лет.

В аудитории, среди которой был даже заслуженный тренер по единоборствам, также возникла куча вопросов, особенно практических. Приведем несколько из них:

— Можно ли заниматься тем, у кого проблемы с сердцем?

— Передаваемый ток действует только на ваши скелетные мышцы, то есть он сокращает их так же, как это делает нервная система, но сильнее, на сердце же нагрузки никакого нет.
ems фитнес отзывы
-Это изометрические тренировки?

— Все зависит от поставленных целей. В изометрических упражнениях, то есть статических, эффект однозначно будет больше, поскольку при подаче импульса ваши мышцы работают лучше. Сам костюм создает вам противодействие. То есть это не точечную нагрузку, когда вы в зале берете в руки гантели, а напряжение во всем теле.

— Принцип работы костюма напоминает электростимуляцию?

— Это и есть электростимуляция, однако костюм отличается тем, что ток является постоянным, и импульс подается бесперебойно. А мы уже непосредственно регулируем время подачи импульса, обычно это 4 или 6 секунд, после чего 4 секунды вы отдыхаете. Эти параметры можно изменять. Например, если человек менее физически подготовлена, мы увеличиваем паузы. Ведь наибольший эффект будет именно если вы напрягать мышцы при подаче импульса.

— Есть ли противопоказания?

— В первую очередь, это беременность и наличие электрокардиостимулятора, а также противопоказания к обычному фитнеса, например расстройства нервной системы. Также есть состояния, при которых следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать занятия, например диабет 2 типа или варикозное расширение вен.

Оставьте отзыв

Для диабетиков важно носить обувь по размеру
ОКР часто сопровождается физическими ощущениями
Как присутствие кошек влияет на здоровье детей
Стресс днем вызывает кошмары ночью
ДНК: определение и структура
Хромосомы: определение и структура
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Как можно избавиться от головной боли без таблеток
Как рассеянный склероз влияет на семью
Методы размягчения каловых масс при запорах: все за и против
Где купить электронный термометр
Лечение чесноком
Как сбить температуру народными методами?
Рябина дарит здоровье
Народные рецепты при хроническом бронхите
Что происходит при смерти?
Симптомы — предвестники инсульта
Уши горят или холодные? Цвет, размер и форма ушей
Почему сильно тянет низ живота?