EMS-тренинг: особенности, показания и противопоказания

EMS-тренинг основан на электростимуляции мышц при выполнении определенных статических упражнений. Инновационная аппаратура течение тренировки вырабатывает импульсы, идентичные тем, что возникают при выполнении силовых упражнений. EMS-фитнес имеет свои показания и противопоказания, с которыми вы можете ознакомиться чуть ниже.
EMS-тренинг]

Особенности EMS-тренинга

EMS-тренинг способствует глубокой проработке мышц. Доказано, что во время тренировки задействуется около 90% мускулатуры. Продолжительность занятия составляет от 25 до 35 минут (с учетом показаний), что приравнивается к 3 часам усиленных силовых нагрузок.

Основа EMS-фитнеса – особый костюм, вес которого составляет около 3 кг. Он состоит из ткани, к которой подведены электроды и провода. До начала занятия они смачиваются прохладной водой, чтобы импульсы ощущались легче.

Перед тренингом необходимо убедиться, что костюм сидит плотно, но не сковывает движений. За 1-1,5 часа до планируемой тренировки необходимо поесть. После занятия осуществляется лимфодренажный массаж, целью которого является активация процессов ускоренного восстановления мышц.

Показания к EMS-тренировкам

Во время тренировки спортсмен ощущает легкую и даже приятную вибрацию. Её мощность будет определяться силой и частотой подачи импульсов. В ходе занятия человек выполняет определенные статические упражнения, которые показывает тренер.

Показания к EMS-тренировке:

  • потеря мышечного тонуса после родов,
  • остеохондроз,
  • заболевания опорно-двигательного аппарата,
  • снижение активности ЦНС,
  • венозная недостаточность,
  • вялость мышц,
  • нарушение чувствительности кожи.

Специалисты клиники-санатория Ревиталь Парк (подробнее: https://revital.ru) отмечают, что EMS-фитнес отлично подходит при проблемах с лишним весом. Видимого результата можно добиться уже через несколько тренировок. Общие и локальные жировые отложения активно расщепляются из-за ускорения метаболизма и кроовообращения.

Противопоказания к EMS-тренировкам

Тут https://revital.ru/nashi-uslugi/ems-trening/ вы можете записаться на EMS-тренинг под руководством опытных тренеров. Перед занятием проводится осмотр пациента и изучение анамнеза для выявления противопоказаний (при их наличии).

Среди них:

  • беременность и период лактации,
  • высокое АД,
  • атеросклероз,
  • заболевания легких,
  • сердечнососудистые заболевания,
  • онкология,
  • нарушение функций ЦНС.

Обратите внимание! Одним из противопоказаний является наличие кардиостимулятора.

Для достижения большей эффективности рекомендуется совмещать регулярные EMS-тренировки с правильным питанием и курсом моделирующего массажа.

Оставьте отзыв

Вы засыпаете в самолете? Это опасно для слуха!
Электрический имплантат помогает парализованным
Вызов врача на дом: помогают ли частные клиники участковым терапевтам
Ваши первые воспоминания могут быть вымыслом