Ешьте яблоки ежедневно для здоровья

По всему миру выращивают различные сорта яблок. Они известны как одни из самых полезных, самых богатых питательными веществами фруктов.

яблоки в Глобусе
На протяжении многих веков люди использовали яблоки как основной ингредиент во многих блюдах благодаря замечательному аромату в салатах, десертах и др.

Кроме этого, недавние исследования установили, что потребляя яблоки каждый день, вы можете увидеть удивительное улучшение общего состояния здоровья.

К сожалению, многие люди до сих пор не добавляют этот замечательный фрукт в свой рацион. Возможно, они просто не понимают, насколько полезны яблоки, если есть их регулярно.

В сегодняшней статье мы поделимся 10 причинами, почему стоит есть яблоки ежедневно ради вашего здоровья. Мы уверены, что вы, не колеблясь, положите их в корзину в следующий раз, когда пойдете в магазин!

1. Улучшают здоровье мозга
мозг
Яблочная кожура содержит антиоксидант, известный как кверцетин, который может быть даже более мощным, чем витамин С, когда речь идет о защите клетки мозга от повреждений, вызванных накоплением свободных радикалов.

Ежедневное потребление яблок также помогает поддерживать хорошую память и предотвращает неврологическим повреждениям.

2. Борются с раком
Яблоки содержат не только кверцетин, но и катехины — еще один антиоксидант, который помогает подавлять действие свободных радикалов, которые могут в конечном итоге привести к развитию раковых клеток.

Другие соединения в яблочной кожуре могут играть особую роль в профилактике рака печени, толстой кишки и молочной железы.

3. Чистят артерии
Ешьте яблоки для здоровья ваших артерий, поскольку они содержат особый вид клетчатки, известный как пектин. В долгосрочной перспективе пектин помогает снизить уровень засорения артерий плохим холестерином.

Кроме того, антиоксиданты также защищают сердечно-сосудистую систему, не давая жирам прилипать к стенкам артерий .

4. Снижают риск развития диабета
тест на сахар
У людей, которые едят яблоки каждый день, ниже вероятность развития диабета по сравнению с теми, кто игнорирует этот полезный фрукт.

Пектин помогает регулировать уровень сахара в крови, так как способствует выведению сахара и тяжелых металлов, таких как ртуть и свинец.

5. Снижают риск инсульта
Антиоксиданты и питательные вещества, содержащиеся в яблоках, помогают снизить риск инсульта или сердечного приступа.

Исследование, проведенное в Университете Вагенинген в Нидерландах, показало, что у людей, которые едят много яблок (вместе с другими белыми фруктами и овощами) снижается риск развития сосудистых проблем в головном мозге.

6. Регулируют работу кишечника
Потребление яблок благотворно влияет на здоровье толстой кишки, так как один кусочек может содержать до 5 граммов клетчатки. Она необходима для здоровой работы кишечника и профилактики таких заболеваний, как дивертикулит и геморрой.

Это может показаться противоречивым, но яблоки также действуют и как природный антипоносное средство, и как легкое слабительное. Таким образом, с одной стороны, они облегчают гастрит и колит, а с другой — помогают бороться с запорами.

7. Способствуют похудению
сброс веса
Нельзя сказать, что яблоки «сжигают жиры», потому что до сих пор нет никаких научных доказательств в поддержку этого тезиса.

Но мы точно знаем, что яблоки способствуют похудению, так как они улучшают пищеварение, содержат мало калорий и много клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми и избегали переедания.

8. Улучшают качество сна
Яблоки обладают мягким седативным эффектом благодаря содержанию фосфора. Рекомендуем насладиться яблоком перед сном, чтобы предотвратить такой проблеме, как бессонница .

Кроме этого, фосфор способствует укреплению памяти, а также предотвращает повреждение мозга.

9. Улучшают здоровье зубов
Яблоки заработали прозвище «натуральная зубная щетка» , потому что они помогают чистить зубы, уменьшая количество бактерий, которые приводят к их разрушению.

Конечно, они не могут заменить надлежащую гигиену полости рта, но яблоко может пригодиться в случае чрезвычайной ситуации, когда у вас нет род рукой зубной щетки и пасты.

10. Яблоки для здоровья костей
Кальций — это не единственный минерал, в котором нуждаются кости, чтобы оставаться сильными и здоровыми. Яблоки могут быть очень полезными, ведь они содержат бор, который играет важную роль в развитии костного мозга.

Оставьте отзыв

Вызов врача на дом: помогают ли частные клиники участковым терапевтам
Ваши первые воспоминания могут быть вымыслом
Кошачий паразит заставляет начать свой бизнес
Частная медицинская клиника или государственная?