Новое исследование предполагает, что студенты, приклеенные к своим устройствам, могут показать ранние признаки развития болезненного кистевого туннельного синдрома.
Исследователи обнаружили, что молодые люди, проводившие в среднем 9 часов в день с мобильными телефонами, планшетами, игровыми консолями и компьютерами, сообщали о большей боли в своих запястьях и руках, чем их сверстники, которые проводили меньше времени каждый день используя электронные устройства. Выводы были опубликованы в Интернете (21 июня) в журнале Muscle & Nerve.
Кистевой туннельный синдром — это состояние, связанное с нервом, которое вызывает онемение, покалывание и боль в ладони и запястье. Это происходит, когда возникает отек в узком проходе в запястье, известном как кистевой туннель, который оказывает давление на срединный нерв — главный нерв в руке.
Студенты, участвовавшие в исследовании, которые интенсивно использовали свои устройства, имели изменения как по размеру, так и по форме срединного нерва, а также изменения в связке, называемой поперечная кистевая связка, — говорится в исследовании. Эти изменения тесно отражают симптомы людей сс кистевым туннельным синдромом, сказал автор исследования Питер Уайт, помощник профессора технологий и информатики в области здравоохранения в Гонконгском политехническом университете.
Это означает, что у интенсивных пользователей может быть больший риск развития кистевого туннельного синдрома, сказал Уайт.
В новом исследовании проанализировали данные, собранные у 48 студентов колледжа в возрасте от 18 до 25 лет. Помимо заполнения вопросника, в котором описывалось, сколько времени они потратили на использование электронных устройств в прошлом году, участники также сообщили, были ли у них какие-либо боли или дискомфорт от использования устройства.
Исследователи определили «интенсивных» пользователей, как тех, кто сказал, что используют гаджеты не менее 5 часов в день. Половина участников попала в эту группу. Когда исследователи подсчитали, сколько времени эти студенты фактически потратили на использование своих устройств, они обнаружили, что средний показатель составлял около 9 часов в день. Те, кто не был интенсивным пользователем, проводили в среднем около 3 часов в день, используя свои устройства.
По данным исследований, около 92 процентов интенсивных пользователей жаловались на боль или дискомфорт в руках или запястьях, но только 25 процентов редких пользователей испытывали боль.
Эксперты обеспокоены тем, что использование молодыми людьми устройств может привести к кистевому туннельному синдрому, но до сих пор большинство исследований, которые изучали это, были сосредоточены на использовании смартфонов. В новом исследовании рассмотрели использование молодым взрослым множества устройств и применяли ультразвук для выявления любых проблем в руках на ранней стадии, чтобы лучше понять проблему.
Исследователи отметили, что их исследование было относительно небольшим и включало относительно однородную группу участников; все были студентами колледжа в Гонконге. Они сказали, что необходимы дальнейшие исследования для подтверждения результатов.
Советы по профилактике
Физические осмотры и ультразвуковая визуализация рук и запястий показали, что у мужчин и женщин, которые слишком много времени проводились со своими гаджетами электронных устройствах, срединные нервы были опухшими и сплющены. Это может привести к дискомфортным симптомам.
Кроме того, у частых пользователей были поперечные плотные связки, которые были толще и имели признаки наклона. Это может указывать на увеличение давления внутри кистевого туннеля и последующее сжатие срединного нерва, сказал Уайт.
Все, что требует нажатия, прокручивая и нажимая на игровые кнопки, приводило к боли не только в руках и запястьях пользователей, но и в других местах на их теле, включая плечи, шеи, верхнюю и нижнюю части спины и локти.
Игры, ввод текста и просмотр сайтов в Интернете связаны с повторяющимися движениями, и когда эти движения выполняются в течение длительных периодов времени, они могут стать причиной травм, сказал Уайт.
Молодые люди являются активными пользователями электронных устройств. Фактически, в одном из своих предыдущих исследований Уайт сказал, что из 500 опрошенных студентов, только 10% сообщили, что они использовали эти карманные устройства менее 5 часов в день.
Учитывая увеличение и расширение использования гаджетов среди многих возрастных групп, Уайт предложил следующие советы, которые помогут предотвратить синдром запястного туннеля.
- Держите запястья ровно. Уайт сказал, что поддержание запястья в прямом положении может снизить нагрузку на срединный нерв.
- Обратите внимание на форму и положение. Ослабьте жесткие ручки на игровых устройствах и избегайте применения слишком большого количества усилий при наборе текста. Избегайте длительного держания большого пальца в согнутом положении. Безусловно, этот совет особенно важен при использовании только одной руки на устройстве.
- Делайте частые перерывы. По словам Уайта, надо регулярно отдыхать, вытянуть руки (и остальную часть вашего тела) и дать им отдохнуть от постоянной активности. Он рекомендовал совершить 5-минутный перерыв на каждые 30 минут использования устройства.
