Гипнагогическое подергивание — непроизвольный мышечный спазм, который возникает, когда человек проваливается в сон.
Явление так названо в отношении гипнагогического состояния — переходного периода между бодрствованием и сном.
Мышечные спазмы могут возникать спонтанно или могут быть вызваны звуком, светом или другими внешними раздражителями. Некоторые люди сообщают о гипнотических подергиваниях, сопровождающихся галлюцинациями, снами, ощущением падения или яркими огнями или громкими звуками, исходящими изнутри.
Некоторые исследования предполагают, что от 60 до 70 % людей испытывают их. Многие даже не знают об этом, так как судороги часто остаются без внимания, особенно если они не заставляют человека проснуться.
Некоторые ученые считают, что определенные факторы, такие как стресс, беспокойство, усталость, кофеин и лишение сна, могут увеличить частоту или тяжесть приступов, но неопровержимых исследований по этому вопросу недостаточно. Интенсивная физическая активность или физические упражнения в вечернее время также могут способствовать увеличению количества гипнагогических рывков.
Одна гипотеза говорит о том, что гипнагогическое подергивание является естественной частью перехода тела от бодрствования ко сну и происходят, когда нервы «просачиваются» во время процесса.
Другая популярная идея берет более эволюционный подход к подергиванию при засыпании, объясняя, что спазмы являются древним рефреном приматов к расслаблению мышц во время наступления сна — мозг по сути неправильно истолковывает релаксацию как признак того, что спящий примат выпадает из дерева, и заставляет мышцы быстро реагировать.
Чаще всего, подергивания абсолютно нормальны и ничто не беспокоит. Однако, если сами рывки или беспокойство, которое вы испытываете к их появлению, значительно нарушают ваш сон , вы должны поговорить со специалистом.
