Весна, как известно, прекрасная возможность избавиться от надоедливого головного убора и позволить солнышку ласково расчесывать каждую прядь волос. Но что делать, если с осени они не выросли, да еще и выглядят не слишком здоровыми?
Первое, что влияет на состояние и рост наших волос — питание. Поэтому стоит проанализировать свой рацион и, возможно, отказаться от бесполезных продуктов.
Первое, что стоит включить в свой рацион — это яйца. Они содержат белок и биотин, которые способствуют росту и придают здоровый вид волосам. К тому же, в этих привычных для нас продуктах питания является лейцин, который способствует активному делению клеток, а также аминокислоты, которые необходимы всему организму.
Нужно также обратить внимание на тыквенные семечки. В таком, казалось бы, маленьком семечке очень много витаминов (B1, B2, B3, B4, B5, B6). Первые четыре «запускают» рост волос, а другие два — обеспечивают здоровье кожи головы. К тому же, тыквенные семечки рекомендуют употреблять тем, у кого выпадают волосы и есть даже первые признаки облысения. Оно также полезно для профилактики диабета, для вестибулярного аппарата, кишечника, работы головного мозга, для сердца и сосудов.
Не стоит также пренебрегать миндалем. Он содержит витамин Е, который также способствует росту волос. В 30 г. миндаля содержится дневная норма именно этого витамина. Если ежедневно употреблять несколько этих мелких орешков — улучшится качество сна, отдыха, мозг обогатится фосфором, снизится уровень холестерина в крови.
Полезна чечевица или чечевица. Это травянистое растение семейства бобовых. Содержит много железа, которое необходимо для быстрого роста волос. Кроме того, она содержит цинк, минеральные вещества, витамины группы В и холин. Последний, в частности, улучшает кровоток кожи головы.
Употребляя в разумном количестве вышеперечисленные продукты, не стоит забывать и о мясе. Речь идет о курятину, которая содержит белок. Последний необходим для выработки кератина — вещества, из которого на 80% суммируется волос. Полезной также будет и рыба, в частности лосось . Он содержит жирные кислоты омега-3, которые питают волосяной фолликул и стимулируют рост волос.
