Ужасная трагедия произошла в Тульской области во время посадки картофеля умер 56-летний мужчина. Предполагают, что вероятно причиной кончины стала «острая сердечная недостаточность» …
Медики настаивают на соблюдении правил безопасности во время работы на огороде, особенно это касается лиц, которые имеют проблемы с сердцем.
— Так в чем заключается основная угроза полевых работ?
— Опасными симптомами при такой работе является головокружение, ощущение шума в ушах, потеря равновесия, головные боли. Такое основном происходит при повышении давления. А при пониженном — ощущение слабости, головокружение, иногда головная боль, — объясняет Анатолий Дорогой, доктор медицинских наук.
Несмотря на сходство симптомов, советую вблизи держать тонометр, чтобы регулярно следить за давлением, и лекарства. Ведь если, скажем, речь идет про гипертоников, они должны иметь набор гипотензивных средств, которые позволяют регулировать давление. А если давление упало, можно выпить кофе, но ни в коем случае не добавляйте алкоголь, особенно если речь идет о работе на солнце. Тогда следует отложить работу и перейти в режим отдыха.
Также стоит следить за частотой сердечных сокращений. Этот показатель не должен превышать 80 ударов в минуту. Речь идет о верхней границе. А нижний предел на уровне 50 ударов в минуту, при этом человеку уже необходима медицинская помощь.
Добавлю, что для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями основную опасность на огородных работах составляет не высокая температура воздуха (как принято считать), а влажность. Сердечникам работать можно при показателе не выше 60%, иначе нагрузка на сердце будет увеличиваться почти вдвое.
— Какого режима работы следует соблюдать на огороде?
— Положение тела не должно напоминать букву «г». Потому что при выпрямлении может возникнуть скачок давления, головокружение, потемнение в глазах, даже скачок давления. Лучше работайте сидя на небольших стульях.
Также, чтобы не было проблем с давлением, нужно избегать нарушений спинно-мозгового обращения. То есть, следует уделять достаточно внимания своему позвоночнику. А для этого необходимо соблюдать режим работы, который заключается в постоянной смене положения тела. Так, запомните первое правило: регулярно менять позу.
Правило номер два: нагрузка должна равномерно распределяться по всем мышцам и суставам. Если речь идет о людях преклонного возраста, нельзя носить тяжелые вещи и пользоваться лопатой (есть специальные культиваторы для этого). Это работа для молодых и здоровых людей. При работе на грядках следует принимать удобное положение — стоя в коленях. Но если есть проблемы с коленного суставами, работать следует, сидя на невысоких табуретках. И обязательно следует чередовать виды деятельности. Например, весь день заниматься прополкой, а время от времени переходить к уходу за деревьями.
Правило номер три состоит в перерывах, в ходе которых следует распрямиться, расслабить мышцы и выполнить несколько упражнениям. Речь идет про круговые движения в коленных и тазобедренных суставах, вращение туловищем вокруг тазобедренных суставов (по 20 раз в каждую сторону). По этому принципу следует работать с грудным отделом и шейным. Тогда разведите руки в стороны и выполняйте круговые движения в кистевых суставах, после этого в локтевых (но при этом должны работать и кисти). Тогда надо выполнить 20 вращений вперед и назад в плечевых суставах (локти и кисти также двигаются), добавьте движение и плечами с опущенными руками, вращательные движения с вытянутыми руками (вперед и назад).
