Как избавиться пищевой зависимости?

Стремление быть худым и здоровым переросло в стремление быть просто худым, без учета последствий для здоровья. Мода и бизнес исказили хорошую идею: похудение ради здоровья превратилась в бесконечную борьбу с собственным организмом.

избавиться пищевой зависимости

Человек — это не только тело, но и внутренняя красота. Похудение с целью заботы о здоровье, достижения для себя «комфортной веса» — это очень хорошо. Правильное, сбалансированное питание, режим и дисциплина помогут держать вес в норме. Однако часто мы просто не в состоянии отказать себе в еде, ведь продукты в магазине так соблазнительно выглядят, а различные кафе и заведения быстрого питания попадаются буквально на каждом шагу. Волей-неволей, сам того не замечая, кладешь в корзинку в супермаркете понравившуюся выпечку, которую собирался покупать, или заходишь перекусить гамбургерами по дороге домой. Такое поведение довольно быстро становится привычкой, а отказаться от удовольствия съесть что-то, мягко говоря, не очень полезно, становится все труднее.

Индустрия создания привлекательного продукта

Не секрет, что это — целая индустрия создания привлекательного продукта. Специальные режиссеры снимают рекламу еды, применяя при этом совершенно несъедобные материалы, например, пластмассу, стиральный порошок и машинное масло вместо мороженого, пенного пива и сиропа … И все для того, чтобы рекламируемый продукт с экрана казался хорошим, ведь, как известно, красивая реклама продукта вдвое усиливает аппетит. А запах в магазинах или кафе? Аромат свежей выпечки в супермаркете, жареной картошки в кафе, или даже шипящий звук открывания банки с газированной водой — все это почти на уровне рефлексов пробуждает голод и желание покупать.

При сегодняшнем ритме жизни и уровне стрессов, присущих особенно для городских условий, быстрая и вкусная еда практически доступным антидепрессантом. Это приводит к зависимости от фастфуда, наименьший стресс мы можем просто «заесть» — чувствуем привычный вкус, вспоминаем красочную и жизнерадостную рекламу, на некоторое время забываем о трудностях.

Как можно избавиться пищевой зависимости?

  1. Необходимо перестать убегать от проблем, неудач или недовольство собой, не «заедать» тяжелые ситуации.
  2. Нужно мотивировать себя правильно и полезно питаться.
  3. Важно научиться переключать свое внимание с еды на другие вещи, приносящие удовольствие — путешествия, походы в театр или кино, рукоделие, общение с людьми.
  4. Не ограничивать себя резко и практически во всем. Лучше отказываться от вредной пищи постепенно, не корить себя за срывы, просто привыкнуть не есть вредно, не обращать внимания на рекламу еды и привлекательные запахи. Почувствуйте и полюбите вкус полезных продуктов, ведь без еды человеку не прожить, а питаться чем-то с трудом только потому, что полезно — это совсем не хорошо и приведет, опять же, к стрессу.

Полезные советы

  1. Не ходить в магазин за продуктами на голодный желудок.
  2. Не набивать холодильник и кухонные шкафчики «под завязку», лучше покупайте только необходимые продукты. Будут запасы пищи — будут соблазна перехватить лишний кусочек, «съесть, чтобы не пропало», «попить чайку со вкусненьким».
  3. Организовывать режим дня
  4. Найти для себя интересные занятия, ведь очень часто мы перекусываем от безделья и скуки, чтобы просто занять время.
  5. Не переносить всю ответственность за получение удовольствия на подержанную пищу, развивайтесь, творите, узнавайте новое, и зависимость от еды незаметно изменится хорошим настроением, бодростью духа и радостью от каждого прожитого дня.

Оставьте отзыв

Вызов врача на дом: помогают ли частные клиники участковым терапевтам
Ваши первые воспоминания могут быть вымыслом
Кошачий паразит заставляет начать свой бизнес
Частная медицинская клиника или государственная?