Как купаться в жару

В жаркую погоду мы мечтаем об отдыхе у водоема. А только появляется возможность, хватаем купальники и скорей на пляж, а там — сразу в воду. Здесь и начинаются проблемы, говорят медики. По их словам, в любом случае во время жары нельзя нырять в воду… А как же тогда? Ну не смотреть же на воду …

Как купаться в жару

Объяснил причину таких рекомендаций Анатолий Луцкий, доктор медицинских наук.

— Каких правил следует придерживаться на пляже и как правильно купаться в жару?

— Никто не говорит, что в жару нельзя заходить в водоем или плавать. Нельзя нырять! Чтобы понять причину такой оговорки, представьте, что происходит с организмом в условиях резкого изменения среды. Сначала вы хорошо погрелись на солнце, а потом ныряете в прохладную воду.

При этом организм испытывает резкий перепад температур (нередко более чем в десять градусов). А это колоссальная нагрузка, очень сильный стресс для организма. В первую очередь удар приходится на сердечно-сосудистую систему. На очень резкий перепад температур сначала реагируют сосуды, они начинают спазмировать. При таких условиях человек может даже потерять сознание, или же испытать сердечный удар из-за скачка артериального давления.

Кстати, ошибочным является распространенное мнение, что такое грозит только сердечникам. Конечно людям с гипертонией, тахикардией, стенокардией, тем, что перенес тяжелые заболевания сердца, следует быть крайне осторожными во время отдыха на пляже. Но соблюдать правила безопасности необходимо абсолютно всем, даже детям. Потому проблемы с сердцем последнее время развиваются уже в подростковом возрасте.

Поэтому родители должны внимательно следить за поведением детей. Заметьте, особенно опасно прыгать в воду после игры в мяч. Тело в такие моменты слишком разогревается не только под воздействием солнечных лучей, но и на фоне физической активности.

— Только сердечно-сосудистая система не терпит таких испытаний?

— Если не соблюдать эти правила, по меньшей мере можете пострадать от коряги. Причиной судороги становится нарушение кровообращения. В таких ситуациях не паникуйте, позовите на помощь и попробуйте сильно выпрямить ногу. На берегу хорошо разотрите пораженный участок.

Кроме того, есть угроза «заработать» себе простуду. Особенно это касается людей с ослабленной иммунной системой. А еще в группе риска люди с хроническими болезнями, те, кто часто страдают от воспалительных процессов (например, речь о легкие, почки, мочевой пузырь, яичники у женщин). Из-за резкого переохлаждения ваше состояние может ухудшиться.

— Так как заходить в воду, чтобы такого не произошло?

— После игры надо немного посидеть в тени, чтобы нормализовалось сердцебиение и давление. В любом случае сначала советую выполнить несколько легеньких упражнений (хотя повороты туловищем), тогда потихоньку зайти в воду по колено и оботрите тело водой (сначала руки, плечи, тогда лицо, туловище). А потом можно заходить в воду, снова же, не спеша. Только когда организм адаптировался, можно и поплавать.

Еще важно добавить, что летом нередко проблемы со здоровьем происходят из-за переохлаждения в душе. Во время жары действительно хочется принять холодный душ, но делать это без подготовки в коем случае нельзя. Лучше мыться теплой (или хотя бы немного прохладной водой), а в конце обливаться (сначала ноги, а затем и все тело) прохладной водой. По правилам, температуру воды с этой целью можно снижать на градус. Будьте здоровы!

Оставьте отзыв

Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Ортопедические матрасы Орматек
Ортопедические матрасы Орматек
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат