Как правило, только мужчины пожимают друг другу руки для приветствия, по крайней мере в нашей стране. И по одному только рукопожатию можно сказать, что это за человек.
Если мужчина жмет руку крепко и уверенно — значит это настоящий человек, которому можно доверять. С другой стороны, сильные руки и широкие плечи — это красиво, и поэтому это здорово привлекает женщин. Сегодня речь пойдет о том, как накачать руки в домашних условиях без тренажеров. Именно так, без специального оборудования и тренажерных залов! Спортзал это хорошо, но не обязательность. Тренироваться можно почти бесплатно и дома. Однако есть одно единственное правило: тренироваться регулярно (3-4 раза в неделю)!
Как накачать руки в домашних условиях
- Подтягивание на турнике, желательно разными хватами (прямым, обратным, параллельным, узким, широким и т.д.). По поводу количества, то не имеет нормы. Подтягивайтесь сколько сможете. Однако самый минимум для любого мужчины — это 10 подтягиваний, кстати, норма для школьников
- Брусья также хорошо прокачивают руки, а именно трицепс
- Отжимания от пола, широким, узким хватом, с хлопками, а также на кулаках итд.
Такие же простые упражнения помогут накачать руки, если по каким-то причинам нет возможности посещать спортзал. Все что нужно для этих тренировок, так это турник и брусья, которые можно найти в каждом дворе. Однако можно купить комнатный турник, который закрепляют на дверной раме, или стене. Это простые, но базовые упражнения, которыми тренировались еще наши отцы и деды. Это значит, что они проверены временем, и поэтому эффективны. То дополнительное это хорошо, но это основа. Если заняться этим делом серьезно и выполнять такие упражнения регулярно, то результат станет заметным где через месяцев 4 или полгода. Под этим подразумевается увеличение объема рук (бицепса и трицепса), а также формирования рельефных рук.
