Как научиться подтягиваться на турнике, когда не умеешь ни разу?

На турнике умеют подтягиваться практически все ребята, мужчины, юноши, да не большое количество раз. Конечно что бывают исключения, и что тогда делать? Как научиться подтягиваться на турнике, когда не умеешь ни разу? Ведь становится так неудобно перед одноклассниками, ребятами из спортзала или друзьями, когда они умеют, а ты нет! А еще, это все смотрят девушки и делают вывод: кто настоящий человек.

лягушка подтягивается на турнике

Даже тренированный молодой человек, как правило, умеет подтягиваться, без всякой подготовки. У мужчин с избыточным весом, мальчиков до 10 лет или запущенных молодых людей могут действительно возникнуть трудности для подтянуться хотя бы один раз. Если Индекс Массы Тела превышает 25 , значит лишние килограммы тянут вниз. Это примерно так же, как прицепить к себе 10-20 килограммовый балласт и пробовать подтягиваться. Существует несколько полезных упражнений, с помощью которых можно научиться отжиматься на турнике. Эти упражнения можно символически назвать «пред-упражнениями» , так как их значительно легче выполнять, и при этом нагрузка идет на почти те же мышцы, что и при подтягивании.

  1. Просто висеть на турнике как можно дольше
  2. Отжиматься от пола , желательно большое количество раз
  3. Отпускаться на турнике . Имеется в виду, что под перекладину кладется подставка (около 50 см.), Таким образом, что когда на нее стать, подбородок был бы на уровне перекладины. Мы как бы подтянулись! А теперь убираем ноги с подставки и опускаемся вниз, как можно медленнее
  4. Подтягивание на низкой перекладине  под углом, когда ноги достают земли.Такое упражнение под силу даже девушкам
  5. Пробовать отжиматься на турнике, при этом напарник помогает Вам .

А есть люди, которые подтягиваются на турнике сотни раз, вешают на себя 40 кг. груза и хорошо подтягиваются а еще есть такие вундермены, которые умеют делать подтягивания на одной руке. Научиться подтягиваться на перекладине — это обязанность каждого мужчины, которому более 10 лет и он еще не на пенсии. Это не выкрутасы какие-то — это базовая и самая элементарная упражнение, так же, как отжимания на брусья. Поэтому, если не умеешь, просто воспользуйся этими советами, и возможно через недели три, а может 1 месяц у тебя получится подтягиваться. Но есть одно условие успеха — делать упражнения надо регулярно, хотя бы 3 раза в неделю.

Оставьте отзыв

Мозг увеличивается когда вы учитесь
У владельцев собак сердце здоровее
Долгий сон вреден для сердца пожилых женщин
Может ли молодая кровь лечить болезнь Альцгеймера?
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
Простые секреты продлят жизнь ваших родителей
Техника подъема тяжестей, чтобы избежать травмы
Как отказ от курения улучшит вашу внешность
Как успокоить нервы
Аир с солодкой
От ангины поможет облепиховое масло
«Бабушкины рецепты» против псориаза
9 народных средств от болезни витилиго
Признаки приближающейся смерти
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А