Как «разбудить» блуждающий нерв

«Разбудите» свой блуждающий нерв, чтобы почувствовать, насколько он положительно влияет на здоровье. Освойте эту простую дыхательную технику, чтобы активизировать много важных функций организма и чувствовать себя обновленными.

Человек имеет двенадцать пар нервов, которые начинаются в мозгу. Среди них всех десятый, безусловно, интересный и мощный — блуждающий нерв.

Он относится к парасимпатической нервной системы и выполняет очень интересные функции.

Именно этот нерв помогает вам расслабиться, достичь состояния покоя, чтобы избавиться от стресса и тревоги и наслаждаться ощущением благополучия, которое так необходимо для лучшего качества жизни.

Впрочем, не все знают, насколько он важен для организма.

Далее мы предлагаем вам уделить полчаса для себя любимых. Если в двух словах, то вы научитесь «пробуждать» свой блуждающий нерв, чтобы лучше себя чувствовать.

Если вы начнете использовать эту методику каждый день, то вскоре увидите изменения. Готовы попробовать?

Где находится блуждающий нерв

Блуждающий нерв начинается в продолговатом мозге, откуда отправляется в долгое и увлекательное путешествие через:

• глотку
• пищевод
• гортань
• бронхи
• сердце
• желудок
• поджелудочную железу
• печень

Он также проходит через различные артерии и моторные нейроны.

Блуждающий нерв можно сравнить с длинной магистралью, которое пересекает переднюю часть организма, выполняя следующие функции:

• обеспечивает чувствительность;
• стимулирует голосовые связки и участвует в речи;
• регулирует дыхание;
• стимулирует производство окситоцина (гормон любви или материнского связи)
• регулирует работу печени и поджелудочной железы.

Еще один интересный факт: он останавливает икоту.

Блуждающий нерв — структура, связанная со здоровьем всего организма.

Вот история, которую мы переживаем каждый день: вы только сытно поели и чувствуете неописуемую усталость, например, такую сонливость, что хочется лечь на диван и немного поспать.

Это ощущение регулируется блуждающим нервом. После приема пищи организм использует много энергии, чтобы все переварить.

Этот нерв задействует ряд стимулов, способствующих расслаблению, что приводит к хорошо известную всем сонливость.

Блуждающий нерв не только регулирует пищеварение, но также следит за сердцем, чтобы оно не перенапружувалося из-за всплеска эмоций.

У некоторых людей возникает расстройство под названием вазовагальный синдром.

Он проявляется так: когда человек слишком возбуждена, то ли отрицательные эмоции или же безудержное любви, блуждающий нерв отключает ее, и она теряет сознание. Это, конечно, крайний случай.

Блуждающий нерв также регулирует работу иммунной системы и восстановления клеток.

Еще одна функция этого удивительного нерва заключается в том, что он отвечает за чувство сытости.

Поскольку он тесно связан с пищеварительной системой, этот нерв также действует как регулятор, а именно говорит организма, когда стоит перестать есть, и контролирует аппетит во время стресса.

Как видите, блуждающий нерв влияет на различные процессы: расслабление, сытость, вес, чувство тревоги или ее отсутствие… Безусловно, очень интересная структура.

Методика для «пробуждения» блуждающего нерва

Это простая методика, которая займет не более получаса. Впрочем ее нужно выполнять каждый день и делать это в одинаковое время.

Вы увидите, что это похоже на любой другой осознанный метод расслабления, где ключевым элементом всегда есть определенный тип контролируемого дыхания.

Посмотрим, что нужно делать.

• Наденьте удобную свободную одежду.
• Лягте на наклонную поверхность так, чтобы голова была ниже, чем стопы (положение Тренделенбурга).
• Положите холодный, влажный кусок ткани на лоб.
• Дышите носом 6 секунд, заполняя нижнюю часть живота воздухом (брюшное дыхание).
• Задержите воздух на 6 секунд, сокращая живот так, будто кто-то вас почти ударил.
• Теперь глубоко выдыхайте 7 секунд, раздувая живот и сжимая губы так, будто пытаетесь задуть свечу (это лучший способ насытить кислородом и активизировать блуждающий нерв).
• Повторите упражнение 7 раз.
• В конце очень медленно сядьте и подождите 5 минут, прежде чем вставать. Расслабьтесь.
• Когда подниметесь, полезно выпить стакан холодной воды.

Как видите, это просто упражнение, чтобы разбудить блуждающий нерв. Для этого действительно нужно только подышать методике, активизирует важные функции организма.