Как усилить иммунную систему зимой — быстро, легко и безопасно

Сезон гриппа и простуды уже здесь. Вот несколько полезных советов о том, как повысить иммунную систему и бороться с неприятными вирусами.

усилить иммунную систему зимой

Еда — это счастье.

Хорошая еда — это та, которая заставляет нас чувствовать себя хорошо и выглядеть привлекательно. Бедная диета, отсутствие регулярной диеты, переедание маслянистыми продуктами и жирной пищей приводит к ослаблению иммунной системы. Потребляйте больше свежих овощей и фруктов, продуктов, богатых цинком и клетчаткой.

Сильный ум для здорового тела.

Физическая активность усиливает вашу иммунную систему. Упражнения в тренажерном зале или дома, йога или даже быстрая ходьба укрепляют не только мышцы, но и ваш иммунитет. Активный образ жизни и хорошая физическая форма являются важным фактором контроля стресса и поддержания желаемого веса.

Стрессу — нет!

Стресс оказывает влияние на способность организма бороться с инфекциями и значительно снижает эффективность иммунной системы. Один из самых сильных противников стресса — смех. Он влияет на организм так же полезно, как и физическое напряжение: он снижает кровяное давление, улучшает аппетит и снижает уровень холестерина.

Чистый воздух.

Прогулки — отличный способ регулировать гормон стресса — кортизол. Они также помогают снизить частоту пульса и кровяное давление и увеличить уровни лейкоцитов. Таким образом, контакт с природой успокаивает нас и делает нас более устойчивыми к различным заболеваниям.

Больше воды.

Прием достаточного количества воды, также важно для правильного функционирования иммунной системы. Обезвоживание может привести к головным болям, проблемам с пищеварением и снижению энергии.

Оставьте отзыв

Ваши первые воспоминания могут быть вымыслом
Кошачий паразит заставляет начать свой бизнес
Частная медицинская клиника или государственная?
В жаркие дни машина превращается в печь