В разгар эпидемий гриппа каждый пытается защитить себя от вирусов и инфекций. Лица, находящиеся в группе риска, — это люди с ослабленной иммунной системой, неадекватная диета, а также дети младшего возраста и взрослые старше 65 лет также подвергаются риску.
Неправильная диета означает употребление большого количества сахара, обработанных пищевых продуктов и искусственных подсластителей. Сахар подавляет иммунную систему.
- Избегайте контакта с людьми, которые болеют или имеют симптомы.
- Если вы не можете ограничить такие контакты, надевайте маску и перчатки.
- Мойте руки часто с мылом и водой.
- Cтимулируйте свою иммунную систему.
- Целесообразно ограничить и потребление молочных продуктов, подобных сахару.
- Не прикасайтесь к глазам, ртe и носу.
- Пейте фильтрованную воду
- Не используйте общие банные полотенца или полотенца для рук.
Тем не менее, если вы чувствуете, что заболели, вы можете сначала попробовать некоторые естественные методы, чтобы облегчить симптомы гриппа, прежде чем немедленно прибегать к медикаментам:
- Постельный режим. Хотя широко известно, что это крайне необходимо, большинство людей игнорируют его.
- Обильное питье. Попытайтесь пить больше воды в день, чем обычно.
- Легко усваиваемые продукты. Принимайте травяные чаи, супы и бульоны, фрукты, богатые витамином С, такие как лимон и другие, а не только цитрусовые.
- Свежий воздух. Вентилируйте свой офис и дом как можно чаще.
- Эфирные масла. Использование масел ладана, мяты или другого вида может поддержать вашу иммунную систему. Потрите ноги, спину или шею с эфирными маслами.
- Цинк. Этот антивирусный агент также может стимулировать иммунитет организма.
- Эхинацея. Трава с противовоспалительными свойствами доступна в различных формах — чай, капсулы или настойки.
- Витамин С и D. Они являются мощными иммуностимуляторами.
