Лето — это, как правило, путешествия, парки и качели. Но все удовольствие от них может испортить довольно распространенная проблема — укачивание. Игнорировать эту неприятную реакцию организма невозможно.
Почему же, интересно, развивается морская болезнь? Как с ней справиться?
— Это состояние, которое еще называется кинетозом, объясняют сильной реакцией вестибулярного аппарата на монотонное колебания, — пояснила Елена Решетник, семейный врач.
— Люди по-разному переносят морскую болезнь. Кого только тошнит, у других болит голова, а бывает, что и резко снижается давление, нарушается сердечный ритм. Лица, склонны к кинетозу, плохо переносят длительные морские путешествия или авиаперелеты. Причем еще несколько часов и даже дней после них люди могут страдать от слабости, головной боли, головокружения, тошноты.
— Кто чаще страдает от кинетозу?
— По статистике, женщины страдают от укачивания чаще, чем мужчины. Причем представительницы слабого пола особенно чувствительны к монотонному колебанию во время критических дней. Очень беспокоит морская болезнь и детям в возрасте от трех до двенадцати лет.
Усиливает проявления кинетоза не только повышенная чувствительность вестибулярного аппарата, но и общее переутомление, хронический гастрит, желчнокаменная болезнь, сердечно-сосудистые болезни. Способствует укачиванию и употребления спиртного перед поездкой, что категорически не следует делать. Не стоит планировать дальние поездки автомобилем, морским транспортом и в сильную жару. В прохладное время суток ход морской болезни, как правило, легче.
— Что можно принимать при укачивании?
— Можно принимать специальные таблетки против так называемой морской болезни. А еще полезно за несколько дней до поездки (полета) принимать сорбенты (например, активированный уголь), чтобы освободить организмы от токсинов. Это следует делать дважды в день между приемами пищи. Не стоит есть позже, чем за 1,5 — 2 часа до поездки. И категорически отказаться от жирных блюд и напитков, содержащих кофеин (чай, кофе). Лучше всего выпить мятного настоя с лимоном. Если путешествуете морем, взять с собой порезанный лимон, соленые огурцы, кислые леденцы.
— Важно также тренировать организм с помощью игр и специальных упражнений, — советует физиотерапевт Галина Плотникова. — Эффективными для тренировки вестибулярного аппарата является спортивные игры (футбол, теннис, волейбол) и регулярное занятие танцами. Эти физические упражнения, тренирующие равновесие тела и приучают его к вращающимся движений, постепенно снижают порог вестибулярной чувствительности, таким образом уменьшая проявления морской болезни.
И еще. Если вас регулярно укачивает в транспорте, а не следует во время движения читать. Детям не позволяйте играть в компьютерные игры. Это включает механизмы возникновения укачивания. «Обмануть» вестибулярный аппарат помогает небольшая хитрость: постукивание ногами с пятки на носок.
