Магний противодействует стрессу. 10 продуктов, которые содержат магний

Минеральное вещество магний очень важен для здоровья, как физического так и душевного. С одной стороны магний здорово поддерживает мышцы, кости и сухожилия. А с другой — нервная система хорошо работает, когда магния в организме достаточно.

стрессу нет

Полностью покрыть необходимость организма в магния можно с рациональным питанием. Нет никакой необходимости глотать дополнительные витамины и минералы в таблетках. Для мужчин рекомендуемая суточная доза магния составляет 350 мг. Молодые люди, занимающиеся спортом или которые тяжело работают физически имеют повышенную необходимость. Кроме этого, при стрессах, нервам нужно больше этого важного минерала.

Продукты, содержащие магний:

  1. семечки
  2. какао, шоколад
  3. бобовые
  4. миндаль
  5. рис
  6. арахис
  7. овсяные хлопья
  8. минеральная вода
  9. макароны

Рекомендуется регулярно употреблять вышеперечисленные продукты, чтобы мышцы и нервы были в форме. А при физических нагрузках надо есть магния значительно больше, так же как и чрезмерном стрессе. От чудо-таблеток с магнием лучше отказаться, ведь все можно взять с питанием и правильными продуктами, которые содержат много магния. Но избыток этого минерала в организме не будет положительным явлением.

Оставьте отзыв

В спальне должно быть прохладно
Опухоль в мозге будет лечиться вирусной инфекцией
Очищение кишечника может нанести больше вреда, чем пользы
Бактерии чумы скрываются в амебах