Магний противодействует стрессу. 10 продуктов, которые содержат магний

Минеральное вещество магний очень важен для здоровья, как физического так и душевного. С одной стороны магний здорово поддерживает мышцы, кости и сухожилия. А с другой — нервная система хорошо работает, когда магния в организме достаточно.

стрессу нет

Полностью покрыть необходимость организма в магния можно с рациональным питанием. Нет никакой необходимости глотать дополнительные витамины и минералы в таблетках. Для мужчин рекомендуемая суточная доза магния составляет 350 мг. Молодые люди, занимающиеся спортом или которые тяжело работают физически имеют повышенную необходимость. Кроме этого, при стрессах, нервам нужно больше этого важного минерала.

Продукты, содержащие магний:

  1. семечки
  2. какао, шоколад
  3. бобовые
  4. миндаль
  5. рис
  6. арахис
  7. овсяные хлопья
  8. минеральная вода
  9. макароны

Рекомендуется регулярно употреблять вышеперечисленные продукты, чтобы мышцы и нервы были в форме. А при физических нагрузках надо есть магния значительно больше, так же как и чрезмерном стрессе. От чудо-таблеток с магнием лучше отказаться, ведь все можно взять с питанием и правильными продуктами, которые содержат много магния. Но избыток этого минерала в организме не будет положительным явлением.

Оставьте отзыв

Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Ортопедические матрасы Орматек
Ортопедические матрасы Орматек
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат
Для эффективной комплексной терапии ВГС- индийский дженерик Хепсинат