Мифы и правда о весеннем авитаминозе

Начало весны медики называют периодом авитаминоза. Говорят, первыми сигнализируют об этом волосы, ногти, кожа и нервная система, тогда развивается сонливость, раздражительность.

Так стоит принимать весной витаминные препараты? И какими вообще есть проявления авитаминоза?

— Начнем с того, что распространено мнение, что при авитаминозе хватает многих витаминов. Тогда как на самом деле к такой проблеме относится недостаток хотя бы одного из них, — говорит семейный врач Руслан Добровольский. — При том человек начинает страдать из-за усталости, нарушения сна, сонливость, апатию, ухудшение настроения и раздражение.
инфографика авитаминоз
Кроме того, есть ряд других симптомов. Например, если чрезмерно выпадают волосы, шелушащаяся или трескается кожа, стали ломкими ногти, скорее всего не хватает витамина А или В. На ухудшение психологического состояния может указывать недостаток витамина В или D (поскольку еще не хватает солнечной инсоляции). Носовые кровотечения, покраснение глаз, частые синяки на теле появляются при недостатке витамина С.

— Правда ли, что авитаминоз может развиться даже на фоне соблюдения норм правильного питания?

— Такое действительно случается. Человек может придерживаться норм рационального питания, употреблять в достаточном количестве фрукты и овощи, зато витамины плохо усваиваются. Бывает, что причиной этого является неприятие организмом так сказать заморских продуктов, видите ли, наш организм ориентирован на потребление продуктов, которые выросли на земле, где мы родились (иначе витамины могут плохо усваиваться). Но кроме того к нарушению всасывания витаминов и микроэлементов приводят проблемы в работе органов желудочно-кишечного тракта, в частности, идет о печень, поджелудочную железу, кишечник.

Учитывая этот перечень факторов, нельзя прибегать к самолечению. Употребление витаминных комплексов по своему усмотрению может привести к обострению болезней или даже привести к развитию гипервитаминоза, аллергических реакций. Поэтому советую обратиться к врачу, чтобы определить причины появления проблемы и получить конкретные рекомендации по методам его преодоления.

— А если нет проблем со здоровьем, можно избавиться авитаминоза благодаря изменениям в питании?

— Прежде всего пересмотрите свой рацион, в ежедневном меню должно быть по 400 граммов овощей и фруктов. Это при условии, если нет хронических болезней, в частности, органов желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета, тогда следует придерживаться рекомендаций врача по рациону питания.
авитаминоз
Обязанности обязательно добавлять к блюдам зелень, которую можно выращивать даже на подоконнике. Источником витаминов все еще может быть квашеная капуста (известно, что до конца зимы этот продукт сохраняет свою пищевую ценность). А еще в рационе должны быть яйца, мясо,
каши, хлеб, орехи.

— А есть ли лекарственные растения, полезные для такого периода?

— Уникальной в этом плане шиповник, в частности в ней содержатся витамины Р, А, В, Е, К, — говорит Людмила Васиковская. — А еще в ягодах этого куста есть большое количество витамина С. Поэтому в целом речь идет о замечательное средство для укрепления работы организма, что особенно важно в период, который грозит авитаминозом. К тому же отвар из шиповника улучшает состояние сосудов, страдающих от изменения сезонов.

Но надо уметь правильно готовить шиповниковые лекарства. Для этого столовую ложку ягод следует запарить на ночь 500 миллилитрами кипятка. Пить в течение дня, добавляя к обычному чаю, также советую класть в чашки мед или лимон.

Очень полезной в этот период является настойка жень-шеня (принимать следует утром и в обед по 20 капель), радиолы розовой (по 10 капель два раза в день) и элеутерококка (по 25 капель три раза в день). Желаю набраться сил, впереди — замечательный период.

Оставьте отзыв

Мозг увеличивается когда вы учитесь
У владельцев собак сердце здоровее
Долгий сон вреден для сердца пожилых женщин
Может ли молодая кровь лечить болезнь Альцгеймера?
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
Простые секреты продлят жизнь ваших родителей
Техника подъема тяжестей, чтобы избежать травмы
Как отказ от курения улучшит вашу внешность
Как успокоить нервы
Аир с солодкой
От ангины поможет облепиховое масло
«Бабушкины рецепты» против псориаза
9 народных средств от болезни витилиго
Признаки приближающейся смерти
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А