Наша пищеварительная система состоит из сложной структуры органов, ферментов, секретов и многих других. Чтобы гарантировать, что все они работают в тандеме друг с другом, чтобы наше пищеварение работало правильно, нам необходимо принять много мер. Твердые продукты питания и жидкости идут рука об руку, когда дело доходит до переваривания вашей пищи. Вода является одним из основных элементов, которые нужно регулярно принимать в течение дня, чтобы организм имел влагу, а стул также смягчался. Тем не менее, есть две разных мнения, когда речь заходит о питьевой воде во время еды. Хотя некоторые люди говорят, что это хорошо, есть и другие, которые говорят, что этого не следует практиковать. Итак, давайте выясним, надо ли пить во время еды.
- Желудочные кислоты: если мы должны смотреть на воду во время еды с точки зрения наших желудочных кислот, то большинство врачей скажут вам, что можно пить во время еды. Основное сомнение здесь в том, может ли кислотная жидкость, текущая через наш желудок, слишком разбавляться с потреблением воды. Однако этого не происходит. Различные медицинские исследования показали, что баланс рН желудка не зависит от потребления воды во время еды.
- Пищеварительный процесс: в то время как желудочные кислоты могут не пострадать из-за потребления воды во время еды, есть мнение, что можно было улучшить пищеварение, воздерживаясь от питья во время еды. Но это также не совсем так. Пищеварение это сложный процесс, когда многие элементы должны работать вместе для обеспечения правильного функционирования. Поэтому важно правильно питаться в нужное время в надлежащей обстановке, пить воду и не спешить с едой.
- Запор и переедание: питьевая вода во время еды может помочь в обуздании запоров, поскольку это помогает смягчить стул. Это также помогает в очистке пищеварительного тракта лучше и своевременно, чтобы токсины и стул не оставались там. Это связано с тем, что питьевая вода во время еды смазывает ЖКТ. Кроме того, когда вы пьете воду с едой, вы, как правило, избегаете переедания, так как вода наполняет значительную часть вашего желудка. Кроме того, у воды есть важные питательные вещества, которые могут быть достаточными для ваших пищевых потребностей наряду с пищей. Если вы хотите обсудить какую-либо конкретную проблему, вы можете обратиться к диетологу.
- Полезно пить во время еды - 50%50%
- Вредно пить во время еды - 50%50%
Обзор
Существует много споров, связанных с питьем жидкости во время приема пищи. Некоторые говорят, что это совершенно здорово и на самом деле помогает пищеварению, в то время как другие склонны к тому, что вода разбавляет желудочные соки и замедляет процесс пищеварения. Итак, в чем дело?
Ниже мы смотрим на плюсы и минусы потребления воды с вашими блюдами и полезно ли это для вашего пищеварения и общего самочувствия.
Плюсы
Жажда часто принимается за голод, заставляя людей есть больше, чем нужно. Выпивая стакан воды перед едой, вы можете почувствовать себя более насыщенным и предотвратить переедание. Некоторые исследования даже показывают, что употребление H2O повышает ваш метаболизм на протяжении часа. Это также помогает, если вы на диете.
Питье небольшого количества воды комнатной температуры может помочь пищеварению, переваривая пищу, чтобы ваше тело могло поглощать больше питательных веществ. Это противоречит убеждению, что вода разбавляет кислотность желудка, тем самым предотвращая ее разрушение продуктов. Тем не менее, врачи склоняются к тому, что желудок и его кислоты сильнее, чем мы думаем, и для его ослабления потребуется больше, чем несколько глотков воды.
Минусы
Несмотря на отсутствие существующих исследований, утверждается, что кишечные ферменты могут стать вялыми или неактивными и препятствовать процессу пищеварения. Тем не менее, это не остановит ваши желудочные кислоты от полного переваривания пищи, а может просто замедлить процесс. Это не доказано на 100%, так что это не то, о чем нужно беспокоиться, если у вас не возникнет ощутимый дискомфорт. Если это не влияет на вас, тогда непременно идите и выпейте воду.
Если вы страдаете от кислотного рефлюкса (изжога), лучше не пить жидкости с едой, так как это может привести к тому, что ваш желудок станет слишком полным, что подтолкнет вашу пищу вверх. Чтобы предотвратить дискомфорт, скорее надо пить между приемами пищи.
