Поскольку одной из самых распространенных причин мышечных судорог является обезвоживание, старайтесь избежать его любой ценой. Помните, что рекомендуемая суточная количество воды составляет два литра.
Мышечные судороги — это внезапные сокращения или спазмы , которые возникают, когда одна или несколько групп мышц сокращается и не расслабляется, несмотря на все попытки пошевелиться.
Когда у вас возникают эти непроизвольные сокращения, это может немедленно вызвать дискомфорт, но если спазм сопровождается болевыми ощущениями , это собственно и называется мышечной судорогой .
Это расстройство обычно касается одной мышцы или его части, создавая напряжение, которое мешает вам двигать этой частью тела естественным образом. Но он также может повлиять на всю мышечную группу, что, как правило, вызывает сильную боль.
Что вызывает мышечные судороги и какие части тела наиболее склонны к ним?
В некоторых случаях мышечные судороги вызывают неисправные нервы. Это, в свою очередь, может быть следствием другой проблемы со здоровьем, например травмы спинного мозга или нервных волокон в шее или спине.
Однако в большинстве случаев мышечные судороги возникают, когда определенной частью тела злоупотребляют или травмируют ее в результате чрезмерного напряжения. Они также могут появиться, когда:
- Вы тренируетесь без увлажнения (из-за обезвоживания)
- У вас низкий уровень минералов, в частности калия и кальция
- У вас проблемы с кровообращением
Наиболее уязвимые части тела — это произвольные мышцы:
- руки
- ноги
- стопы
- икры
Однако в некоторых ситуациях страдают непроизвольные мышцы , в том числе:
- матка
- кишечник
- мочевые пути
Существует естественный способ лечения мышечных судорог?
Боль и напряжение, вызванное этой проблемой, можно лечить с помощью определенных природных средств, которые расслабят мышцы и принесут облегчение.
Прежде всего, когда вы замечаете первый намек на сокращение мышц или спазм, мы рекомендуем вам попробовать растянуть участок и сделать массаж, чтобы способствовать релаксации.
После этого следует рассмотреть определенные методы лечения, которые позволят полностью устранить проблему.
Увлажнение
У людей, которые обезвоженные, мышечные судороги обычно возникают гораздо чаще, потому что их организм не получает жидкость, необходимую для оптимальной работы.
Ваше тело в основном состоит из воды , поэтому важно пить достаточное количество каждый день.
Некоторые признаки обезвоживания:
- чувство жажды
- усталость
- головная боль
- тошнота или головокружение
- увеличение частоты сердечных сокращений
- повышенная температура тела
- темная вонючая моча
- бледная кожа с темными кругами под глазами
Пищевая сода
Пищевая сода является популярным средством. Ее часто используют в быту, а также она может помочь в лечении различных заболеваний.
Благодаря своим замечательным свойствам сода подходит для лечения судорог и спазмов в брюшной области и конечностях.
Поскольку пищевая сода очень щелочная, она эффективно нейтрализует кислоту, которая накапливается в мышцах и вызывает эти раздражающие спазмы.
Как следует ее использовать?
Растворите чайную ложку пищевой соды в стакане воды и выпейте сразу.
* Ее рекомендуют употреблять людям, страдающим высокое кровяное давление.
Упражнения
Физическая активность является прекрасным способом предотвратить эту проблему и вылечить ее. Упражнения укрепляют и приводят в тонус мышцы, уменьшая риск возникновения спазмов каждый раз, когда вы их испытываете.
Кроме этого, они также помогают улучшить кровообращение .
Некоторые рекомендуемые упражнения:
- плавание
- оживленная ходьба
- бег трусцой
- езда на велосипеде
- подъем по лестнице
соли Эпсома
Соли Эпсома используют уже сотни лет, чтобы расслабить различные части тела. Они богаты магнием — минерал, который может всасываться через кожу и имеет важное значение для поддержания сильных здоровых мышц.
Как их использовать?
Растворите чашку солей Эпсома в ванной с теплой водой и посидите в ней в течение получаса.
Когда вы поглотит минералы, мышцы расслабятся, и вы сможете попрощаться с судорогами!
Сок с сельдереем и огурцом
Эти два овощи содержат значительное количество антиоксидантов и витаминов, которые необходимы организму, чтобы адекватно реагировать на уровень физической активности.
Спортсмены и люди, которые специально тренируются, могут пить этот напиток для природной энергии.
ингредиенты
- 1 пучок сельдерея
- 1/2 огурца
- 1 стакан воды (200 мл)
Как приготовить?
Очистите и нарежьте огурец, затем положите его в блендер с сельдереем и водой. Смешайте до получения однородной массы.
Выпейте охлажденным перед началом физических упражнений.
