В США обнаружили, что более 70% населения имеют недостаточный уровень витамина D.
Из-за дефицита витамина D может возникать остеопороз, переломы, аутоиммунные, инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. Но если организм получает витамин D в достаточном количестве, человек менее подвержен онкологических заболеваний и сахарного диабета. Его дефицит связан также с высокой вероятностью возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, гипертонической болезни и ишемической болезни сердца, а также сахарного диабета. Кроме того, риск смерти от любых причин у людей с дефицитом витамина D на 164% выше по сравнению с теми, у кого в организме определили его нормальный уровень. Основной источник поступления в наш организм витамина D — ультрафиолетовые лучи солнечного света. Также важным источником получения этого витамина является пища: жирные сорта рыбы, рыбий жир, масло, сыр, яичный желток, икра, грибы лисички, дрожжи и другие продукты.
Мы не призываем отказаться от солнцезащитных кремов и загорать до неузнаваемости, или бежать в аптеку за раствором витамина. Мы — за здоровую умеренность во всем. Не стоит прятаться от нежных утренних и заходящего солнечных лучей. Как и не стоит применять крем с SPF на каждый день. Атмосфера пронизана солнечным светом даже в пасмурную погоду. Поэтому обычные прогулки на свежем воздухе — прекрасный источник обогащения организма витамином D.
