Недосыпание и ностальгия: неожиданные причины, почему нас тянет к холодильнику

Только недавно поели и снова заглядываете в холодильник? Тянетесь за вкусности, так как «в животе сосет»? Диетологи говорят: это мозг обманывает вас, заставляя думать, что вы голодны.
Человеку может хотеться пожевать, когда он не выспался, когда захвачен сериалом или когда ностальгирует по детству.
тянет к холодильнику
Об этом The Dail
y Mail рассказали диетологи Габриэла Пикок и Шона Уилкинсон.

«Зрительский голод»

Очень часто мы что-то жуем, глядя интересную передачу, фильм или сериал, и это — плохое питание. Попробуйте занять руки чем-то другим — плетением, шитьем, кроссвордами, рисованием, маникюром и тому подобное. Альтернативой самом деле ненужным снекам может стать чашку чая или стакан воды с кусочками фруктов.

Голод или жажда?

Тело очень часто путает обезвоживания и голода. Не забывайте пить воду, особенно после физических нагрузок. Держите бутылку с водой под рукой, а прежде чем протянуть руку за снеком, убедитесь, что вам действительно хочется есть а не пить.

Недостаток сна

Недосыпание негативно влияет на наш контроль аппетита, если мы не выспались, мы едим больше. Это происходит из-за гормонов — лептин и грелин. Первый имеет отношение к сигналу тела, оно наелся, и помогает погасить аппетит. Из-за недосыпания он не работает должным образом. Второй — это «гормон голода», и в результате недостатка сна его вырабатывается больше.

Рафинированные углеводы

Когда вы едите сладкие и богатые углеводами продукты, сахар очень быстро попадает в кровь. То есть после бутерброда с белым хлебом, миски сладких хлопьев или тарелки пасты уровень сахара в вашей крови взлетает, словно ракета.

Чтобы доставить этот сахар в клетки, тело производит инсулин. А потом уровень сахара быстро падает, причем еще ниже, чем был до того. И тогда нам начинает бешено кортиты сладкого и углеводов.
Из-за недосыпания есть может хотеться больше
Маркетинг и реклама

Производители еды прекрасно знают, как манипулировать мозгом потребителей. Исследования показывают, что удачная реклама способна заставлять нас хотеть определенной пищи и убеждать нас, что мы голодны.

Ностальгия

Ваша память может ввести вас в заблуждение и убедить, что вы голодны. Если в детстве, когда вы плакали, вас каждый раз утешали конфеткой, то во взрослом возрасте вам захочется вкусности, когда на душе плохо.

Фаза менструального цикла у женщин

Во второй части менструального цикла, то есть после овуляции аппетит обычно растет. А кофеин и алкоголь оказывают большое влияние на гормональный баланс, поэтому их потребление в этот период следует свести к минимуму. Также эксперты советуют не налегать на сладкое и углеводы, зато есть больше белка — рыбы, мяса, яиц и орехов.

Если же вы решительно настроены вообще отказаться от сахара, это вполне реально. Стоит лишь следовать советам экспертов.

Оставьте отзыв

Ваши первые воспоминания могут быть вымыслом
Кошачий паразит заставляет начать свой бизнес
Частная медицинская клиника или государственная?
В жаркие дни машина превращается в печь