Обвисшая кожа после похудения: что делать?

Скульптурное тело с упругой кожей — это, пожалуй, самая трудная цель, и следует быть преданными усилиям, чтобы увидеть результаты.

Обвисшая кожа часто появляется после внезапной потери веса, так как кожа и мышцы теряют упругость в результате распада волокон коллагена и эластина, которые отвечают за тонус кожи.

Одной из главных причин этой проблемы является строгая диета, которая способствует быстрой потере веса, не давая коже достаточного количества времени, чтобы правильно адаптироваться.

По этой причине специалисты рекомендуют постепенно терять вес, придерживаясь плана, который предусматривает различные физические упражнения.
Обвисшая кожа после похудения
Но если уж слишком поздно худеть и поддерживать тонус одновременно, есть несколько способов, которые помогут вам устранить обвисшую кожу, чтобы улучшить внешний вид.

изменение рациона

Этот совет — способ №1 для борьбы с дряблой кожей и эффективного предотвращения постоянных изменений в весе.

Из-за несоблюдения здоровой диеты любая работа по улучшению фигуры бесполезна, поскольку нужно правильное питание для достижения лучших результатов. Необходимо устранить продукты, которые вызывают накопление жира.
пора менять рацион
Ешьте здоровые пищевые продукты с низким содержанием жиров и сахара, чтобы улучшить здоровье в целом и сохранить кожу упругой.

локализованные упражнения

Когда вы быстро теряете вес, дряблая кожа действительно становится заметной на таких участках тела, как живот, ягодицы, ноги и даже руки.

Один из самых эффективных способов предотвращения этого — делать упражнения, локализованные на проблемном участке.

Живот Классические скручивания являются самыми распространенными, также попробуйте другие упражнения, которые предусматривают напряжения брюшных мышц.
Ноги и ягодицы: Они, как правило, привлекаются в тех же упражнениях.
Руки: Поднятие тяжестей и другие силовые тренировки очень эффективны.
Лицо и шея: Эти части тела так же важны, как и другие, их можно использовать в упражнениях для лица.

общие упражнения

Для поддержания здорового веса и упругой кожи следует регулярно выполнять некоторые общие упражнения, например, ходить в течение 30 минут в день, бегать трусцой, ездить на велосипеде или прогуливаться с собакой.
заняться бегом
Эти движения предусматривают физические усилия и ускоряют метаболизм, чтобы не дать жира повторно накапливаться на части тела, с которой вы работаете.

Избегайте воздействия УФ-лучей

Солнце и загар подвергают кожу воздействию вредных ультрафиолетовых лучей, которые снижают ее эластичность и коллаген.

Лучше избегать их и защищать себя солнцезащитными кремами, головными уборами и одеждой, которая покрывает кожу.

Пейте больше воды

Пить много воды ежедневно является одним из лучших способов увлажнить обвисшую кожу и улучшить ее эластичность, чтобы помочь ему адаптироваться к изменениям, вызванным потерей веса.
пей воду
Считают, что женщины должны пить 2 литра воды в день, тогда как мужчинам следует употреблять до трех литров.

увлажнения кожи

Использование увлажняющих кремов — это также хороший способ бороться с обвисшей кожей и улучшить ее тонус в течение короткого промежутка времени.

Мы рекомендуем выбирать продукты, которые содержат CoQ10, коллаген, ретинол или эластин, ведь они укрепляют кожу и предотвращают появление морщин.

Ешьте больше белка

Продукты с высоким содержанием белка в сочетании с углеводами помогают повысить физическую работоспособность и способность организма сжигать калории.
ешь белок
Вот некоторые из лучших белковых продуктов:

  • красная рыба
  • курица
  • чечевица
  • соя
  • нут
  • яйца

Регулярно делайте пилинг кожи

Цель пилинга кожи — удалить мертвые клетки, чтобы улучшить внешний вид и предотвратить появление темных пятен.

Однако это лечение также играет важную роль в стимулировании притока крови, чтобы улучшить внешний вид кожи.

Хороший скраб:

Смешайте немного соли с двумя столовыми ложками кокосового масла. Нежно массируйте обвисшую кожу круговыми движениями.

Оставьте отзыв

Европейская клиника: отзывы о лечении рака толстой кишки на разных стадиях
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Ортопедические матрасы Орматек
Ортопедические матрасы Орматек
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Лечение раковых заболеваний в Израиле