Обзор Инстаграм рецептов для похудения

Чтобы держать себя в форме, мы отказываемся от сладкого, ограничиваем количество пищи и заставляем себя употреблять не всегда аппетитные, но низкокалорийные блюда.

Но этого не нужно делать! Мы собрали 10 Instagram-аккаунтов, где тренеры по питанию и даже ученые делятся рецептами здоровой, полезной и вкусной пищи от завтраков до маффинов и смузи.

Готовим полезный, быстрый и диетический завтрак

@thecrunchyradish

Миранда Шир — диетологиня, которая имеет собственный сайт о здоровом питании с рецептами для тех, у кого нет времени на завтрак.

Она показывает, как можно легко и наскоро кормить полезные и вкусные завтраки от панкейков и тостов с бананами в капустных роллах, которые нужно окунать в ореховый соус с чили.

Для тех, кто считает калории

@caloriefixes

Эта страница очень понятными примерами показывает, что и сколько мы едим от завтраков до обычных перекусов вроде орешков.

Благодаря этому мы можем контролировать количество потребленных калорий.

100 CALORIES IN FRUIT Which is your favourite!?

Диетическая пища может быть популярной и вкусной.

@healthyfoodadvice

Эта страница с диетическими рецептами уже имеет более 3 миллионов подписчиков: вкусные протеиновые шарики, маффины, салаты и питательные блюда вроде картофеля с курицей, брокколи и сыром или лосося, запеченного с овощами.

Caprese Avocado Toast Made by @twopeasandtheirpod Caprese salad meets avocado toast! This is the BEST avocado toast and it's so easy to make! It's great anytime of day! Yield: Serves 4 Prep Time: 10 minutes Total Time: 10 minutes Ingredients: 2 ripe avocados 2 teaspoons fresh lemon juice Sea salt and black pepper, to taste 4 slices bread, toasted 4 ounces fresh mozzarella, sliced and cut into pieces, to fit the bread 1 cup grape tomatoes, halved 1/4 cup basil leaves, roughly chopped Balsamic Glaze, for drizzling Directions: 1. Cut the avocados in half, remove pit, and scoop the flesh into a small bowl. Add the lemon juice, sea salt, and black pepper, to taste. With a fork, mash the ingredients together, keeping the texture slightly chunky. 2. Spread the mashed avocado evenly onto toasted bread slices. Top with fresh mozzarella slices, tomatoes, and basil. Season with additional salt and pepper, if desired. Drizzle with balsamic glaze and serve immediately. Note-I like to use whole grain bread. If you need the recipe to be gluten-free, use gluten-free bread. If you don't have grape tomatoes, tomato slices will work too!

A post shared by Meal Plan (@healthyfoodadvice) on

Есть правильно и с удовольствием

@nutritionstripped

Диетологиня и магистр наук в области клинического питания в своем блоге концентрируется не только на правильном сочетании полезных продуктов, но и поощряет есть больше овощей.

NEW recipe!

Домашняя еда — здоровая

@jamieoliver

Джейми Оливер — не только известный ресторатор и телеведущий в Великобритании, но и популярный instagram-блогер. На его страницу подписаны более 6000000 человек!

Он пропагандирует домашнюю кухню, издал несколько книг о здоровом питании.

Здесь можно найти как рецепты пиццы и гамбургеров, так и запеченных грибов или легкого в приготовлении запеченного лосося, например.

This is an incredible version of the old Italian classic — baked mushrooms stuffed with ricotta

Отказываемся от сахара

@iquitsugar

Авторы этого блока пропагандируют не только здоровый образ жизни, но и вкусное питание без сахара.

Здесь можно почитать новые исследования и медицинские факты, которые снова и снова доказывают вред сахара.

Last week we told you why we love Rice Malt Syrup — put simply, it's fructose-free, gluten-free and can be easily substituted for sugar when baking. But, we've sensed some scepticism about that last point — so here are six of our favourite recipes that contain RMS, yep everything from sugar-free freakshakes to cakes! Mmmm

Как здорово есть — советует наука

@nutrition_facts_org

Блок доктора Майкла Грегора — не обычный. Здесь вы найдете не только рецепты полезной еды, но и видео с научными обоснованиями тех или иных советов доктора по поводу здорового питания.

Майкл — американский врач и профессиональный тренер по общепита. Много пишет о здоровые диеты и вред продуктов животного происхождения.

Смакота для сыроедов. И не только.

@deliciouslyella

Элла Миллс практикует сыроедение и даже написала о здоровом питании книгу.

Она знает множество рецептов приготовления пищи без тепловой обработки.

A little lunch inspiration for today

Какое же лето без смузи

@smoothiebowls

Лето — идеальное время для того, чтобы побаловать себя красивыми и полезными полосе.

Здесь вы найдете разнообразные рецепты приготовления этого вкусности.

Ocean waves smoothie bowl

И на десерт: можно не отказывать себе в сладостях

@chocolatecoveredkatie

Кэтти Хиггинс выкладывает на своей странице рецепты диетических десертов и сладостей.

Их могут себе позволить даже те, кто постоянно сидит на низкокалорийной диете.

Благодаря Кэти вы можете научиться кормить шоколадное миндальное мороженое, банановые маффины или клубничные пончики.

Оставьте отзыв

Ваши первые воспоминания могут быть вымыслом
Кошачий паразит заставляет начать свой бизнес
Частная медицинская клиника или государственная?
В жаркие дни машина превращается в печь