Обзор Инстаграм рецептов для похудения

Чтобы держать себя в форме, мы отказываемся от сладкого, ограничиваем количество пищи и заставляем себя употреблять не всегда аппетитные, но низкокалорийные блюда.

Но этого не нужно делать! Мы собрали 10 Instagram-аккаунтов, где тренеры по питанию и даже ученые делятся рецептами здоровой, полезной и вкусной пищи от завтраков до маффинов и смузи.

Готовим полезный, быстрый и диетический завтрак

@thecrunchyradish

Миранда Шир — диетологиня, которая имеет собственный сайт о здоровом питании с рецептами для тех, у кого нет времени на завтрак.

Она показывает, как можно легко и наскоро кормить полезные и вкусные завтраки от панкейков и тостов с бананами в капустных роллах, которые нужно окунать в ореховый соус с чили.

Для тех, кто считает калории

@caloriefixes

Эта страница очень понятными примерами показывает, что и сколько мы едим от завтраков до обычных перекусов вроде орешков.

Благодаря этому мы можем контролировать количество потребленных калорий.

100 CALORIES IN FRUIT Which is your favourite!?🍌🍇🍓🍍🥝 . Who doesn’t love a good bowl of fruit? 🍏🥝🍐🍋🍌🍊🍑🍓🍎🍒🍉🍇 FRUIT INFORMATION: 🍌 Bananas: fiber, vitamin B5, manganese, vitamin C, potassium, copper, bioton and magnesium. 🍒 Blueberries: Resveratrol, gallic acid, lutein, zeaxanthin, vitamin K, vitamin C, manganese, and fiber. 🍇 Grapes: Vitamin K, vitamin C, copper, potassium, thiamine, riboflavin, vitamin B6, and manganese. 🍓 Strawberries: fiber, vitamin c, vitamin A, manganese, folate, potassium, magnesium & vitamin K. 🍍 Pineapple: vitamin A, vitamin C (extremely high content), folate, manganese. 🥝 Kiwis: finer, vitamin C, vitamin K, potassium, vitamin E, copper and folate. Love this fruit post by @meowmeix #fruits #fitfood #mealprep #mealprepmonday #mealplan #vegetables #vegan #veganfoodshare #veganfood #vegetarian #fruitsalad #fruit #recipes #healthyfood #rawvegan #raw #slimmingworld #weightloss #nutrition #bbg #dieta #myfitnesspal #hclf #paleo #whole30 #wholefood #macros #beforeandafter #transformation

A post shared by Daily Nutrition Facts✏️ (@caloriefixes) on

Диетическая пища может быть популярной и вкусной.

@healthyfoodadvice

Эта страница с диетическими рецептами уже имеет более 3 миллионов подписчиков: вкусные протеиновые шарики, маффины, салаты и питательные блюда вроде картофеля с курицей, брокколи и сыром или лосося, запеченного с овощами.

Caprese Avocado Toast Made by @twopeasandtheirpod Caprese salad meets avocado toast! This is the BEST avocado toast and it’s so easy to make! It’s great anytime of day! Yield: Serves 4 Prep Time: 10 minutes Total Time: 10 minutes Ingredients: 2 ripe avocados 2 teaspoons fresh lemon juice Sea salt and black pepper, to taste 4 slices bread, toasted 4 ounces fresh mozzarella, sliced and cut into pieces, to fit the bread 1 cup grape tomatoes, halved 1/4 cup basil leaves, roughly chopped Balsamic Glaze, for drizzling Directions: 1. Cut the avocados in half, remove pit, and scoop the flesh into a small bowl. Add the lemon juice, sea salt, and black pepper, to taste. With a fork, mash the ingredients together, keeping the texture slightly chunky. 2. Spread the mashed avocado evenly onto toasted bread slices. Top with fresh mozzarella slices, tomatoes, and basil. Season with additional salt and pepper, if desired. Drizzle with balsamic glaze and serve immediately. Note-I like to use whole grain bread. If you need the recipe to be gluten-free, use gluten-free bread. If you don’t have grape tomatoes, tomato slices will work too!

A post shared by Meal Plan (@healthyfoodadvice) on

Есть правильно и с удовольствием

@nutritionstripped

Диетологиня и магистр наук в области клинического питания в своем блоге концентрируется не только на правильном сочетании полезных продуктов, но и поощряет есть больше овощей.

Домашняя еда — здоровая

@jamieoliver

Джейми Оливер — не только известный ресторатор и телеведущий в Великобритании, но и популярный instagram-блогер. На его страницу подписаны более 6000000 человек!

Он пропагандирует домашнюю кухню, издал несколько книг о здоровом питании.

Здесь можно найти как рецепты пиццы и гамбургеров, так и запеченных грибов или легкого в приготовлении запеченного лосося, например.

Отказываемся от сахара

@iquitsugar

Авторы этого блока пропагандируют не только здоровый образ жизни, но и вкусное питание без сахара.

Здесь можно почитать новые исследования и медицинские факты, которые снова и снова доказывают вред сахара.

Как здорово есть — советует наука

@nutrition_facts_org

Блок доктора Майкла Грегора — не обычный. Здесь вы найдете не только рецепты полезной еды, но и видео с научными обоснованиями тех или иных советов доктора по поводу здорового питания.

Майкл — американский врач и профессиональный тренер по общепита. Много пишет о здоровые диеты и вред продуктов животного происхождения.

Смакота для сыроедов. И не только.

@deliciouslyella

Элла Миллс практикует сыроедение и даже написала о здоровом питании книгу.

Она знает множество рецептов приготовления пищи без тепловой обработки.

Какое же лето без смузи

@smoothiebowls

Лето — идеальное время для того, чтобы побаловать себя красивыми и полезными полосе.

Здесь вы найдете разнообразные рецепты приготовления этого вкусности.

И на десерт: можно не отказывать себе в сладостях

@chocolatecoveredkatie

Кэтти Хиггинс выкладывает на своей странице рецепты диетических десертов и сладостей.

Их могут себе позволить даже те, кто постоянно сидит на низкокалорийной диете.

Благодаря Кэти вы можете научиться кормить шоколадное миндальное мороженое, банановые маффины или клубничные пончики.

💗Breakfast Sweet Potatoes — blueberry almond butter, banana maple coconut, & raspberry granola — Which would you choose? . .

A post shared by Chocolate Covered Katie (@chocolatecoveredkatie) on

🍓🍓VEGAN BAKED STRAWBERRY DONUTS @chocolatecoveredkatie . . 1/4 cup milk of choice 1 tsp white or apple cider vinegar 1/4 tsp pure vanilla extract 1/3 cup pure maple syrup 3 1/2 tbsp oil – If you don’t mind fat-free texture, you can use applesauce (35g) 1 cup flour, loosely packed (works with spelt, white, or gf ap) 1/4 tsp salt 1 tsp baking powder 1/2 cup diced strawberries optional add-ins: pinch cinnamon, handful mini chocolate chips or shredded coconut . _________________________________ Combine first 5 ingredients. Set aside. Grease a donut pan OR mini muffin pan, and preheat oven to 350 F. Stir together all remaining ingredients except strawberries. Pour wet into dry once oven is preheated, and stir until just evenly mixed. Stir in the berries. Bake 10-12 min, or until donuts have risen and batter is no longer wet. Let sit 5 min before removing from the pan. Frost with coconut butter or any of the healthy frosting recipes on my blog, or use your favorite frosting. . . Calories and nutrition facts are posted on the blog: @chocolatecoveredkatie . .

A post shared by Chocolate Covered Katie (@chocolatecoveredkatie) on

Оставьте отзыв

Сегодня опасный день для сердца, сосудов и мозга
Мужчины хуже переносят грипп
Для диабетиков важно носить обувь по размеру
ОКР часто сопровождается физическими ощущениями
ДНК: определение и структура
Хромосомы: определение и структура
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Как можно избавиться от головной боли без таблеток
Как рассеянный склероз влияет на семью
Методы размягчения каловых масс при запорах: все за и против
Где купить электронный термометр
Лечение чесноком
Как сбить температуру народными методами?
Рябина дарит здоровье
Народные рецепты при хроническом бронхите
Что происходит при смерти?
Симптомы — предвестники инсульта
Уши горят или холодные? Цвет, размер и форма ушей
Почему сильно тянет низ живота?