Отдохнуть и не заболеть: советы врачей для тех, кто отправляется в путешествие

Лето стремительно от нас убегает, а август не желает на прощание побаловать теплом. Но для тех счастливчиков, у кого еще впереди отпуск, есть советы экспертов, как не испортить желанную путешествие болезнью.

Следует знать, что в отпуске мы отдыхаем не только от автомобильных пробок, работы и бесконечного цикла обязанностей. Отпуск — это также перерыв от многих вещей, которые помогают нам оставаться здоровыми: сбалансированного питания, регулярных физических нагрузок и передвижений не у замкнутом пространстве, где мы делим рециркуляционный воздух с десятками других пассажиров.
женщимна летит в путешествие
Как уберечь себя от болезни, медики рассказали The Huffington Post.

Защитить нос от микробов в самолете

Воздух в самолетах очень сухой, а когда наши носовые ходы пересыхают, то микроскопические волоски у них уже не могут эффективно препятствовать проникновению внутрь микробов, говорит американский врач Мартин Л. Хопп.

Он советует за час до полета воспользоваться солевым назального спрея или смазать ноздри внутри гелем с помощью ватной палочки. Повторять эту процедуру следует раз в час, пока вы не прилетите.

Пить углекислых минеральных воду

Так называемая диарея путешественника в некоторых странах поражает до 70% туристов, и часто ее вызывают бактерии, присутствующие в воде.
ребенок летит в путешествие
«В поездках я пью только бутилированные напитки с неповрежденной крышечкой. Самые безопасные — углекислые», — говорит доктор Герберт Дюпон.

Углекислота снижает pH воды и убивает желудочно-кишечные патогены.

Лайфхак: чтобы не забыть и автоматически не будет выпить ли почистить зубы с водой из-под крана, завяжите на него резинку-напоминание.

Пить магний перед сном

Почти половина женщин 31-50 лет «недоедают» магния, а низкий уровень в организме этого микроэлемента может становиться причиной мышечных спазмов, мигреней, раздражительности и проблем со сном.

«Магний действует как природный релаксант. 400 миллиграммов цитрата магния в первые два вечера путешествия не только поможет вам уснуть, но и даст слабительный эффект …», — говорит доктор Тиераона Лоу Дог.

Это важно, ведь смена часовых поясов, режим сна рациона может спровоцировать вздутие и другие проблемы с кишечником.

Пить пробиотики

«Около 70% вашей иммунной системы — в вашем кишечнике, поэтому я всегда при себе есть пробиотики, когда путешествую», — советует доктор Фрэнк Липмен.

Он рекомендует лакто- и бифидобактерии в капсулах.

«Перевести» свои внутренние часы

Лабораторное исследование, результаты которого опубликовал журнал Science, свидетельствует о том, что у животных есть второй биологические часы, который может «перезагружать» их циркадные ритмы, приказывая телу уснуть, когда пищи не хватает, и проснуться, когда ее будет достаточно.
мужчина летит в путешествие
По мнению автора исследования, доктора Клиффорда Сеперо, нет основания считать, что у людей не действуют те же механизмы. Поэтому, например, если впереди у вас ночной перелет, не ешьте ничего уже с обеда, в самолете поспите, а как будете на месте, тогда позавтракайте. Так вам будет легче приспособиться к тамошнему времени.

Напомним, если вам предстоит долгая дорога с детьми, стоит заранее подумать, чем вы их развлекать.

Оставьте отзыв

CRISPR может «обезвредить» комаров
Как разные типы алкоголя влияют на ваше настроение
Мозг увеличивается когда вы учитесь
У владельцев собак сердце здоровее
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
Передозировка витамина C
Простые секреты продлят жизнь ваших родителей
Техника подъема тяжестей, чтобы избежать травмы
Как отказ от курения улучшит вашу внешность
Аир с солодкой
От ангины поможет облепиховое масло
«Бабушкины рецепты» против псориаза
9 народных средств от болезни витилиго
Признаки приближающейся смерти
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А