Вы знали, что отдых улучшает защиту от вирусных заболеваний?
У нас есть хорошая новость для любителей ездить в отпуск: отдых — это отнюдь не роскошь, а необходимость! Узнайте, как он может помочь вам быть здоровыми.
Всем нам нравится путешествовать или просто выбраться из дома на несколько дней.
Ведь назад мы возвращаемся обновленными и чувствуем себя так, будто снова зарядились энергией, даже если это небольшая поездка за город на выходные.
Отпуск спасет вас от болезней и частых походов к врачу
Когда вы в последний раз делали перерыв от работы, шумного транспорта, скорости города и своего насыщенного расписания? Отдых — это отнюдь не «роскошь», а необходимость.
Путешествие принесет вам много пользы, даже если это только одни выходные или день за городом. Эти преимущества очень разнообразны — от уменьшения стресса к профилактике развития некоторых заболеваний (особенно вирусных).
Когда мы едем на отдых, это улучшает наше самочувствие, очищает мозг и позволяет принять важные решения. Это также способ восстановить энергию, затраченную на протяжении года.
Мы отчаянно ждем дня, когда сможем отдохнуть, особенно, если мозг «перегорел» (ведь это существенно влияет на состояние организма).
Оставить все на несколько дней, отключиться, посвятить время себе и близким, расслабиться и наслаждаться жизнью — это лучшее средство для профилактики любых заболеваний или решения проблем.
Люди, которые чаще всего подхватывают различные вирусы и инфекции, обычно ослабленную иммунную систему.
Стресс, отсутствие нормального сна и бесчисленное количество ежедневных проблем, с которыми мы сталкиваемся, мешают организму справляться с патогенами. Именно поэтому люди часто болеют гриппом, простудой и заложенность носа.
Когда вы едете на отдых, то отпускаете все заботы, организм больше спит, испытывает меньше стресса и напряжения.
Как следствие, иммунная система укрепляется и повышается защита против многих заболеваний.
И это еще не все. Несколько дней покоя и отсутствия рутины также помогают:
- регулировать уровень кровяного давления;
- лучше спать;
- уменьшить стресс и напряженность мышц.
Впрочем отдых тоже имеет свои нюансы. Поэтому важно помнить о некоторых проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть во время отпуска:
- запор
- избыточный вес
- изменения в циклах сна
Дело в том, что на отдыхе мы часто не обращаем внимание на то, сколько и что едим, так же, как и на время, когда ложимся спать.
В чем заключается польза отпуска?
Тем не менее, отдых от рутины имеет гораздо больше положительных результатов. Кроме того, он очень полезен для здоровья.
Это не обязательно должен быть отпуск на один месяц, проведенный за тысячи километров от дома (хотя это было бы идеально). Даже несколько вылазок в течение года будет достаточно, чтобы отдохнуть и сменить обстановку.
Отдых продлевает жизнь
Если снизить уровень стресса, холестерин и кровяное давление, это означает, что вы сможете дольше жить.
Поэтому, если вы хотите дожить до 90 лет, нужно просто делать больше перерывов каждые несколько месяцев.
Дает заряд энергии
Сегодня хроническая усталость стала распространенной проблемой. Она возникает из-за недостаточного отдых, большое количество ежедневных дел, которые мы выполняем, и другие факторы.
Когда вы едете в путешествие, ваши силы восстанавливаются и это придает больше энергии.
Путешествия делают нас креативнее
Вам сложно придумать что-то инновационное, найти исключительные решения или улучшить свои результаты на работе? Возможно, вы пропустили несколько отпусков.
Да, это имеет непосредственное влияние. Когда мы выбираемся из рутины, это освежает голову и позволяет иметь больше интересных идей . Отдых также необходим, если вам нужно принять важное решение.
Этот положительное влияние ощущается до месяца после того, как вы вернулись домой. Именно поэтому рекомендуется брать короткие выходные, но делать это чаще.
То есть не стоит ждать до 15 или 20-дневного отпуска, чтобы поехать куда-то. Лучше не планировать вылазки на отдых и максимально использовать их преимущества.
Это также нужно делать, чтобы изменения деятельности не были слишком внезапные и вы не болели чаще, чем обычно.
В дополнение ко всему этому, короткие, но частые, путешествия предотвращают так называемом «пост-развлекательном грусти», который вызывает депрессию.
Пляж или горы? Лето или зима?
Основная цель отдыха в том, чтобы улучшить свое самочувствие. Именно поэтому стоит выбирать маршрут очень обдуманно.
Например, если вы страдаете гипертонией, советуем ездить на пляжный отдых или выбирать места, которые находятся на уровне моря. С другой стороны, если у вас низкое давление крови, стоит путешествовать в горы.
Если у вас очень светлая или чувствительная кожа, не желательно ездить туда, где придется долго находиться на улице под палящими солнечными лучами.
Возможно, в таком случае лучше путешествовать зимой или выходить из дома рано утром или вечером. Горная или холмистая местность идеально подойдет тем, кто страдает аллергическим ринитом, потому что там меньше загрязнения и почти нет клещей.
Люди с аллергией на укусы насекомых должны избегать поездок в джунгли, леса и болота и должны всегда возить с собой необходимые лекарства.
Жара и длительные перелеты являются настоящими врагами путешественников с варикозом, ведь такие условия препятствуют нормальной циркуляции крови в ногах. То же касается людей, которые часто страдают от задержки жидкости или эдемы.
Помните о наших советы, когда будете планировать свою следующую поездку и наслаждайтесь ее великолепными преимуществами.
