Питание для зачатия — советы мужчинам и женщинам

К сожалению многие молодые пары сегодня имеют проблемы с зачатием и успешным вынашиванием детей. Репродуктивная функция подвергается воздействию ряда генетических, поведенческих и внешних факторов.

Правильное питание для зачатия — советы мужчинам

Питание для зачатия для мужчин

Исследования показывают, что во многих случаях просмотр ежедневного рациона и внедрение новых пищевых привычек могут давать положительное влияние на плодовитость и эффективно дополнять собственно медицинские вмешательства.

Цинк и фолиевая кислота

То, что потребляет мужчина влияет на образование и состав спермы и на ее качество (в частности на подвижность сперматозоидов). Поэтому, если пара планирует беременность, мужчине следует перейти на правильное питание хотя бы за три месяца вперед. Два компонента пищи особенно важны для здоровой спермы. Это — цинк и фолиевая кислота.

Цинк является необходимым как для сперматогенеза, так и для нормальной подвижности сперматозоидов. Хорошими источниками этого микроэлемента являются устрицы, красное нежирное мясо и яичный желток. Вегетерианцы могут получить цинк потребляя больше зеленых листовых овощей и тофу. Семена, такие как тыквенные или кабачковые зернышки, орехи пекан, кедровые и кешью также содержат много цинка.

Фолиевая кислота необходима для синтеза ДНК сперматозоидов. Хорошими источниками фолиевой кислоты являются овощи, особенно зеленые листовые, цельнозерновые злаки и крупы из них, пшеничные отруби. Исследования показывают, что дополнительный прием цинка и фолиевой кислоты (по назначению и под наблюдением врача) способно повысить количество сперматозоидов в сперме. Сам механизм влияния пищи, богатой цинком и фолатами, на сперматогенез до конца не выяснен и требует более глубокого изучения.

Антиоксиданты

Свободные радикалы — очень реактивные соединения, образующиеся и циркулируют в организме — способны повреждать сперматозоиды. Этому предотвращают антиоксиданты — молекулы, которые способны нейтрализовать свободные радикалы. К антиоксидантам относятся компоненты пищи как витамин С, витамин Е и селен. Ими, как правило, богаты фрукты, овощи, цельные злаки. Особенно хорошим источником селена являются бразильские орехи, мясо, жирная рыба, грибы и устрицы. Молоко, сыр, яйца также содержат селен и витамин Е. Чеснок также является хорошим источником селена, однако его нужно принимать с осторожностью при проблемах с сердцем.

В тех местах, где почвы бедны селеном, этот микроэлемент может быть в продуктах в меньшем количестве. Поэтому стоит проверить эту информацию о месте вашего проживания и при необходимости проконсультироваться с врачом по поводу дополнительного употребления селена.

Питание для зачатия и вынашивания — советы женщинам

Современная медицина предлагает много методов и средств улучшения фертильности, но большинство из них являются недешевыми или инвазивными.

Питание для зачатия для женщин

Целиакия

В последние десятилетия наука подтвердила связь между целиакией и фертильностью. У женщин с невылеченной болезнью наблюдается существенно запоздалое начало менструаций, повышенный риск вторичной аменореи, значительно большее количество выкидышей и ранняя менопауза. Переход на безглютеновой диете улучшает шансы на успешную беременность у женщин с невылеченной целиакией.

Сбалансированное питание

Ученые Гарвардской школы общественного здоровья предполагают, что хорошо сбалансированный рацион, который включает углеводы с низким гликемическим индексом, мононенасыщенные жиры и протеины преимущественно из растительных источников, может повышать фертильность. Проблему дисбаланса репродуктивных гормонов некоторые ученые связывают с их повторным попаданием в кровь при вялой моторике кишечника или запорах. Поэтому достаточное количество пищевых волокон в рационе, которые нормализуют двигательную активность кишечника, позволит предотвратить эту проблему.

Понятно, что приведенные исследования не гарантируют беременности, однако предложенное здоровое питание можно внедрять безопасно и без больших затрат.

Оставьте отзыв

Для диабетиков важно носить обувь по размеру
ОКР часто сопровождается физическими ощущениями
Как присутствие кошек влияет на здоровье детей
Стресс днем вызывает кошмары ночью
ДНК: определение и структура
Хромосомы: определение и структура
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Как можно избавиться от головной боли без таблеток
Как рассеянный склероз влияет на семью
Методы размягчения каловых масс при запорах: все за и против
Где купить электронный термометр
Лечение чесноком
Как сбить температуру народными методами?
Рябина дарит здоровье
Народные рецепты при хроническом бронхите
Что происходит при смерти?
Симптомы — предвестники инсульта
Уши горят или холодные? Цвет, размер и форма ушей
Почему сильно тянет низ живота?