Почему дневной сон полезен

Люди, которые только полчаса спят днем, реже страдают от скачков артериального давления и более продуктивно работают. К такому выводу пришли ученые из Греции, исследовав изменения физиологических параметров почти 4000 человек среднего возраста, страдающих артериальной гипертензии. У добровольцев, которые имеют возможность отдохнуть днем, показатели артериального давления является на 5% ниже, чем у тех, кто такой возможности не имел.

дневной сон

А раньше испанские врачи, проанализировав данные более 2000 пациентов в возрасте от 30 до 86 лет, установили, лица, не игнорируют традиционной для этой южной страны сиестой хотя бы три раза в неделю, на 37% меньше рискуют стать жертвой сердечного приступа.

В чем же секрет дневного сна?

— Дневной сон полезен не только потому, что помогает расслабиться. Это естественный биологический ритм, — говорит Владимир Поляков, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, — ведь примерно через 8 часов после утреннего пробуждения у человека наступает временный упадок сил, его организм сигнализирует о том, что время отдохнуть. Нас тянет в сон обычно после обеда, и это также физиологически обусловлено: пища вызывает повышение уровня глюкозы в крови, отсюда и сонливость.

Другое дело, что не всем удается удовлетворить естественную потребность в дневном сне — в это время взрослые люди, как правило, на учебе или на работе. А, кстати, во многих южных странах традиционная сиеста разрешена законодательно. Двери офисов закрывают, и работники, профессия которых это позволяет, устраивают себе небольшую передышку.

— А какое оптимальное время для дневного сна?

— 30 — 50 минут, не больше. Как правило, этого вполне достаточно, чтобы организм обновился, вы чувствовали себя бодрее и с новыми силами приступили к делу. Долгое сон может вызвать ночную бессонницу.

— Или спать днем полезно всем — независимо от возраста? И кому это просто очень нужно?

— Дневной сон считается обязательным для детей дошкольного возраста и даже первоклашек. Если же школьник старшего возраста испытывает потребность отдохнуть днем после уроков, ему это тоже пойдет на пользу. Особенно если ребенка недоспал ночью (ночной сон не должен быть менее чем 8 часов). Как показали исследования, после небольшого отдыха в светлое время суток улучшаются мозговая активность,
обмен веществ, повышается способность к запоминанию, увеличивается активность и внимательность, а также способность к восприятию и усвоению новой информации. Только не следует заставлять спать днем ни детей, ни себя.

А людям, которые работают со сложными механизмами, водителям просто необходимо поспать днем, потому что сонливость может привести к невнимательности и аварии. Дневной сон жизненно необходим и лицам, имеющим гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания. Давление после дневного отдыха, как правило, снижается, нормализуется и сердечный ритм. Это связано с тем, что во время послеобеденного отдыха в крови уменьшается уровень гормонов стресса, является одним из основных провокаторов болезней
сердца.

Недаром в странах Средиземноморья, где соблюдаются сиесты, уровень сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем в других странах Европы.

Оставьте отзыв

Ногтевой грибок отказался от секса
Таинственная спираль в хвосте сперматозоидов
Специальный ультрафиолетовый свет может убить грипп в воздухе
Норовирус на Олимпиаде в Пхёнчхане