Бесконечный туман, холодный ветер и резкие перепады температур … Такие ложные солнечные лучи днем могут обернуться пронзительным холодом вечером. И дело не только в том, что это очень неудобно (никогда не знаешь, как одеваться!) — это еще и очень опасно: медики предупреждают, что именно в такое время часто обостряются заболевания сердца и сосудов. Именно такое время «славится» резкими изменениями атмосферного давления, что негативно сказывается на самочувствии метеочувствительных людей и может способствовать обострению хронических патологических состояний.
Заботимся о сердце
Осенью и весной людям, которые имеют сердечные проблемы, туго. При резких изменениях погоды сердечную мышцу несет дополнительной нагрузки — он пытается обеспечить нормальное функционирование всех систем организма, тратит энергию на обогрев и приспособления к агрессивным погодным условиям. Как же помочь нашим сердцу и сосудам пережить этот холодный период? В первую очередь, это здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы.
Также важную роль играет правильное питание. В частности, организм должен получать все необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Так, калий участвует в сокращении мышц, регуляции артериального давления и сердечного ритма, обеспечивает прохождение импульса по нервной системе. А магний, в свою очередь, уменьшает вероятность возникновения инфаркта миокарда. Магний нормализует работу мышц, способствует очищению организма от токсичных веществ.
Дефицит калия и магния в организме редко дает о себе знать на ранних стадиях — и в этом кроется наибольшая опасность. Ведь нехватка этих важных веществ часто приводит к развитию неврологических заболеваний, нарушения мозгового кровообращения, а также серьезных кардиологических проблем, таких как стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность и др. Перепады температур, характерные для осенне-зимнего периода и метеочувствительность организма могут стать тем пусковым механизмом, который может нарушить ход физиологических процессов в организме и привести к развитию заболевания. По статистике, именно длительный дефицит калия и магния является весомым фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно позаботиться о том, чтобы в вашем ежедневном рационе присутствовали продукты, богатые эти элементы. Большое количество калия содержат курага, чернослив, изюм, бобовые, морская капуста, картофель, орехи. Магнием богаты практически все виды орехов, гречневая, ячневая, пшенная и овсяная крупы, зерна горчицы, бобовые.
Когда тело подает сигналы…
Часто наш организм сам говорит о том, что с ним не так. Нужно просто быть немного внимательнее. Немеют конечности? Хватают судороги? А может, частенько возникает одышка или тяжесть в груди? А как насчет ощущение постоянной усталости, раздражительности, снижение работоспособности? Все эти незначительные симптомы могут быть предвестниками патологии сердца и сосудов. В таких случаях следует обратиться к врачу, чтобы он назначил вам электрокардиограмму. Вы должны понимать, что единственная возможность вовремя выявить заболевание — это периодически посещать семейного врача. Ведь в 70% «сердечников» нет никаких выраженных симптомов, например, боли в груди. При этом ежегодно только в США от внезапной остановки сердца умирает более 400 000 человек. И все они либо не догадывались о своих серьезные заболевания, или легкомысленно относились к своему здоровью.
Формула здоровья для 45 +
Особенно тщательно к смене сезонов следует подготовиться людям, старше 45 лет. По статистике, именно в этом возрасте резко возрастают показатели сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от них. Формула хорошего самочувствия не сложна: сбалансированное и здоровое питание (в основе которого: свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, кисломолочные продукты) + регулярная физическая нагрузка + отказ от курения и умеренное употребление алкоголя. Это те незыблемые основы здорового образа жизни, которые очень важно соблюдать во избежание проблем с сердцем и сосудами.
Поддержка сердца и сосудов
Иногда одной лишь коррекции рациона недостаточно, особенно в условиях высокого темпа современной жизни. В таком случае следует принимать препараты, специально разработанные для восполнения дефицита важных веществ и укрепления сердца и сосудов. В международной медицинской практике профилактическое назначение препаратов магния и калия входит в стандарты лечения аритмий.
Роль калия и магния для здоровья вашего сердца трудно переоценить: эти минералы улучшают сократительную функцию миокарда, обеспечивают проведение сердечного импульса, поддерживают эластичность стенок кровеносных сосудов, уменьшают вязкость крови, снижают риск возникновения тромбоза, способствуют замедлению роста атеросклеротических бляшек и нормализации артериального давления.
Особенно важно позаботиться о сбалансированности уровня этих элементов в старшем возрасте. Врачи рекомендуют всем людям старше 45 лет параллельно с другими способами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний обязательно принимать препараты калия и магния. Согласно результатам многих исследований доказано, что регулярный прием калия и магния помогает снизить риск возникновения инфаркта в 2 раза, а инсульта — на 40%. И это не считая ряда положительных изменений вашего самочувствия после приема препарата калия и магния: нормализации ритма сердечных сокращений, исчезновение неприятных ощущений в области грудной клетки, повышение работоспособности, улучшение настроения и рост устойчивости к физическим и психическим нагрузкам. Это даст вам возможность сполна наслаждаться жизнью и в том числе этой прекрасной порой года — оранжевой осенью.
Какой бы холодной ни была погода за окном, главное, чтобы ваше сердце всегда оставалось горячим и здоровым!
