Почему вы чувствуете покалывание в руках и ногах?

Нет сомнений в том, что эти ощущения неприятны. Когда «немеют» руки, запястья, ноги или стопы, трудно понять, что следует делать, чтобы снова восстановить их чувствительность и заставить нормально функционировать. Узнайте, почему вы чувствуете покалывание в руках и ногах в сегодняшней статье!

Онемение и покалывание: чем вызвано?

И покалывание, и онемение — это необычные ощущения, которые могут появиться в любой части тела. Но чаще всего они бывают в руках, ногах, запястьях, пальцах и стопах. Вот некоторые из наиболее распространенных причин потери чувствительности в конечностях:
покалывание в руках и ногах

  • Пребывание в одном положении в течение длит ого времени: стоя или сидя (например, во время путешествия или за столом на работе)
  • Травмирования нерва: если вы травмировали нерв шеи, у вас появятся эти ощущения в руках и запястьях; если это произошло в нижней части спины, это повлияет на чувствительность в ногах и ступнях.
  • Давление на спинной мозг или периферической нерв
  • Герпес зостер (или опоясывающий лишай)
  • Недостаточность кровообращения, вызванное воспалением кровеносных сосудов, атеросклерозом или сгустком крови
  • Нарушение баланса калия, кальция или натрия
  • Недостаточностиность витамина В12
  • Употребление некоторых лекарств
  • Повреждение нервной системы из-за чрезмерного употребления алкоголя, табачных изделий или через влияние свинца
  • лучевая терапия
  • Укусы насекомых, клещей и живот
  • Аллергия на моллюски
  • Кистевой туннельный синдром (в запястье)
  • диабет
  • гипотиреоз
  • Инсульт или другая ишемическая атака

Средства и рекомендации, чтобы облегчить покалывание в ногах и руках

Вода является одним из лучших естественных способов, чтобы «разбудить» ноги и руки, когда они держите в течение примерно 10 минут или до тех пор, пока не пройдет покалывание. Некоторые пытаются силой заставить себя шевелить пальцами рук и ног или любой другой частью тела, в которой чувствуется онемение. Вот некоторые другие варианты:

ходьба

ходьба

Немного пройдитесь по комнате, когда начинаете чувствовать, что появляется покалывание. Возможно, вам придется постоять несколько минут, если вы чувствуете спазмы в одной из ног, но двигаться — это достаточно эффективный способ, чтобы вернуть в нормальное состояние ваши конечности, особенно, если вы сидели в течение длительного времени.

постойте на цыпочках

Это еще один способ лечения онемения ног. Встаньте на цыпочки, словно танцор, а затем опустите пятки на пол. Повторите это 10 раз, чтобы стимулировать кровообращение в нижних конечностях. Если ваши ноги и ступни часто немеют, надо делать это упражнение каждый вечер, прежде чем лечь в постель для того, чтобы избежать онемения во время сна.

Ешьте больше продуктов, богатых железом

Дефицит железа может быть причиной покалывание в руках и ногах. Добавление чечевицы и свеклы в свой рацион может помочь снизить частоту возникновения подобного состояния. Стоит также есть больше яиц, молока, орехов, гороха, бобов и зеленых листовых овощей, таких как шпинат и мангольд.

Сделайте компресс из использованием острого перца

Это может помочь облегчить вашу ситуацию. Нужно взять десять штук красного перца чили. Приготовьте перец на сильном огне, затем выжмите через ткань. Примените этот компресс на пораженный участок. Тепло от перца уменьшит боль и дискомфорт. Если вы страдаете от этой проблемы часто можно сделать мазь, чтобы согреться в любой момент.

Избегайте определенных продуктов питания и напитков

Употребление кофе или алкоголя во время и после обеда не рекомендуется. Так же не стоит употреблять тяжелую пищу в вечернее время.
витамины еда

Ведите здоровый образ жизни

Бросьте курить, занимайтесь такими видами спорта, как плавание, практикуйте релаксационные упражнения, например йог в, чтобы уменьшить напряжение, не проводите много времени в одной позе стоя или сидя и носите свободную одежду для обеспечения лучшего кровообращения.

Массаж и изменение позы

Когда вы начинаете чувствовать, что появляется покалывание, целесообразно энергично помассировать или потереть этот участок. Можно делать это каждый вечер, если чувствуете, что концовка начинает неметь. Др а хорошая такты ка поведения — это часто менять позу.

Если вы сидите, то вставайте; если лежите — садитесь, если стоите — садитесь… и так далее. Если вы заметили, что руки и ноги немеют во время сна, это может быть из-за того, что вы остаетесь в одном положении длительное время без движения. Попробуйте использовать подушки, чтобы приподнять поражены части тела.

Носите подходящую обувь

Нужно всегда выбирать носки из хлопка или шерсти, чтобы они поглощали влагу и предотвращали возникновение покалывания. Меняйте носки три раза в день (каждые 8:00). Обувь должна быть удобной и сделанным из кожи или ткани.

Убедитесь, что носите удобные каблуки или используете стельки для лучшей поддержки ноги. Старайтесь не носить высокие каблуки или обувь, которая делает вашу походку неустойчивой — убедитесь, что оно имеет надежную подошву.

Делайте упражнения у стены или с мячом

Вернувшись домой с работы, особенно если вы чувствуете покалывание или онемение ног, снимите обувь и носки и станьте спиной к стене. Нажмите пальцами и ладонями на стену и слегка сгибайте колени. Находясь на работе в офисе, возьмите резиновый мяч в ладонь и нажмите так сильно, как только можете. Есть также аксессуары, которые предназначены именно для таких упражнений. Вы можете сделать такую же упражнение для ног и ступней, нажимая на резиновый мяч подошвами ног вниз.

Оставьте отзыв

CRISPR может «обезвредить» комаров
Как разные типы алкоголя влияют на ваше настроение
Мозг увеличивается когда вы учитесь
У владельцев собак сердце здоровее
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
Передозировка витамина C
Простые секреты продлят жизнь ваших родителей
Техника подъема тяжестей, чтобы избежать травмы
Как отказ от курения улучшит вашу внешность
Аир с солодкой
От ангины поможет облепиховое масло
«Бабушкины рецепты» против псориаза
9 народных средств от болезни витилиго
Признаки приближающейся смерти
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А