Полезные продукты для сердца и сердечно-сосудистой системы

Правильными продуктами питания можно несколько поддержать работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому мы называем 10 самых полезных продуктов для сердца, которые рекомендуется употреблять как сердечникам, так и обычным людям, так, для поддержки и профилактики.

продукты для сердца
Значительную роль на работу сердца влияет личный стиль жизни: ежедневная физическая активность, уровень стрессов, вредных привычках но также и рацион питания. Вот 10 продуктов, которые нужно есть для укрепления сердца:

  1. Яблоки защищают от сердечно-сосудистых болезней. Американские ученые утверждают, что ежедневное употребление 2 яблок снижает риск инфаркта на 30 процентов. Флавоноиды и антиоксиданты содержащиеся в яблоках положительно влияют на сердце
  2. Бананы содержат калий, который в состоянии снизить давление а также защитить сердце. Есть только один банан в день будет достаточно, чтобы почувствовать на себе этот эффект
  3. Помидоры снижает уровень холестерина в крови и таким образом предотвращают сердечные болезни
  4. Мед очень полезный продукт для сердца
  5. Чеснок защищает сердце, улучшает кровообращение и хорошо расширяет кровеносные сосуды, но употреблять его надо умеренно
  6. Лосось, благодаря содержанию Омега-3 жирных кислот улучшает текучесть крови
  7. Миндаль очень сильно снижает уровень холестерина в крови
  8. Шпинат а также другие зеленые салаты укрепляют сердце, благодаря содержанию фолиевой кислоты
  9. Растительные масла (оливковое, рапсовое) делают мышцы сердца эластичными, из-за содержания линолевой кислоты
  10. Сладкий перец также относят к полезным продуктам для сердца, независимо от цвета.

Также при сильных физических нагрузках (например, в спортзале), сердце нуждается в поддержке. Вышеперечисленные продукты для сердца стоит употреблять каждому человеку, даже если проблем с сердечно-сосудистой системой никогда не было. Стрессов в жизни должно быть минимум, а физической активности достаточно, тогда сердце будет здоровым.

Оставьте отзыв

Мозг увеличивается когда вы учитесь
У владельцев собак сердце здоровее
Долгий сон вреден для сердца пожилых женщин
Может ли молодая кровь лечить болезнь Альцгеймера?
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
Простые секреты продлят жизнь ваших родителей
Техника подъема тяжестей, чтобы избежать травмы
Как отказ от курения улучшит вашу внешность
Как успокоить нервы
Аир с солодкой
От ангины поможет облепиховое масло
«Бабушкины рецепты» против псориаза
9 народных средств от болезни витилиго
Признаки приближающейся смерти
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А