Многие сегодня принимают витаминные комплексы для того, чтобы поддерживать свое здоровье и внешний вид на высоте. Все потому, что многие знают о последствиях дефицита витаминов в организме и чем это грозит.
Например, практически все наслышаны о пользе витамина В6, который не может накапливаться и должен периодически поступать в организм. Витамин В6 можно получить, употребляя в пищу картофель, бобовые, кедровые орехи, шпинат и многие другие продукты питания, но иногда людям приходится принимать его с лекарственными препаратами.
Чем полезен и что бывает при недостатке?
Витамин В6 является крайне необходимым для организма человека, ведь он участвует во многих процессах. Например, вместе с другими витаминами группы В, этот витамин борется с болезнями сердечно-сосудистой системы. Также В6 помогает вырабатывать антитела к различным патогенным микроорганизмам. Полезных свойств у этого витамина множество, а вот его недостаток приводит к некоторым последствиям, по которым и можно судить о его нехватке:
- Проблемы с состоянием кожи и волос. Кожа и волосы могут стать слишком сухими, на губах появляются трещины, а волосы становятся ломкими.
- Снижение аппетита.
- Беспричинная тошнота и рвота.
- Раздражительность и депрессивные состояния.
- Ухудшение качества сна, бессонница.
- Судороги в мышцах, особенно ночные, а также онемение и частые покалывания конечностей.
- У детей может наблюдаться отставание в показателях роста, а также развития.
- Заболевания полости рта, например, стоматит или гингивит.
- Конъюнктивит и проблемы со зрением.
- Плохо заживающие раны.
- Образование песка и камней в почках.
Симптомом могут быть и отеки на лице, руках и ногах. Это связано с накоплением лишней жидкости в организме.
Причины дефицита
Но почему возникает недостаток витамина В6 в организме, причинами могут послужить совершенно разные вещи:
- Употребление большого количества мяса.
- Переутомление, большие нагрузки.
- Болезни суставов, а также заболевания сосудов.
- Большая потеря крови.
- Беременность или менопауза.
- Нарушение функции печени.
Причиной также может быть употребление алкогольных напитков, курение или же наследственные заболевания, связанные с дефицитом В6. Для того, чтобы уровень В6 в организме был достаточным, нужно правильно питаться (обязательно употреблять нужное количество овощей и фруктов), своевременно отдыхать и проводить время на свежем воздухе. Необходимо отказаться от алкоголя и сигарет, что и в общей степени полезно для здоровья.