После отпуска бывает послеотпускная депрессия

Психолог рассказала, как избежать послеотпускной депрессии.

Результатами довольно интересных наблюдений за состоянием людей после отпуска поделились немецкие психологи. Несколько лет назад они доказали, что длительный пассивный отпуск без умственных упражнений приводит к отупению и немалым трудностям после возвращения на работу. Немцы выяснили, что у человека, провалялась три недели на пляже, показатель IQ (индекс интеллекта) снижается на 20 пунктов.

отдых на Ибице

Правда, для того, чтобы восстановить предыдущую работоспособность после такого «тупого» отдыха, утешают немецкие психологи, человеку хватает в среднем четыре дня.

Испанские же коллеги немцев, научные из университетов Валенсии и Овьедо, тоже обследовали состояние отпускников после отдыха. По этим данным, у 35% обследуемых в первые рабочие дни наблюдается очень тяжелый стресс. Отпускники жаловались на боль, бессонница и тошноту.

— Такое состояние возникает из-за постотпускной депрессии, которую изучал английский психолог Рэй Персаунд, — говорит Наталья Власева, психолог. — Он говорит, что эта депрессия может свести на нет все удовольствие от досуга, поэтому лучше заранее готовить себя к возвращению домой.

Вот несколько рекомендаций. Во-первых, делить отпуск, потому что чем дольше вы отдыхаете, то больше отрываетесь от реальности. Короткие и частые перерывы, наоборот, гармонично вплетаются в повседневный ритм, не слишком его нарушая.

  1. Во-вторых, возвращайтесь постепенно. Не пытайтесь сразу работать в обычном ритме. В первые дни делайте больше перерывов, все еще позволяя себе как зоне отдыха ритуалы (например посещениями кофейни, посещения знакомых с рассказы им о впечатлениях от отпуска).
  2. Во-третьих, не чувствуйте себя виноватыми за то, что в то время, когда вы бездельничали, коллектив работал как заведенный. Вы не должны наверстывать упущенное. Это, наоборот, прекрасная возможность пересмотреть свои обязанности и оценить новые возможности.
  3. В-четвертых, предусмотрите день на адаптацию. Приехать на работу в день приезда — надежный способ заработать стресс. Спланируйте свое время так, чтобы между приездом и выходом на службу оставался хотя бы день.
  4. В-пятых, подумайте уже о следующем отдых и спланируйте его. Благодаря этому избавитесь от ощущения, что все последующие месяцы — сплошная рабочая рутина.

В общем, чем длиннее отпуск, тем больше вероятность развития послеотпускной депрессии. Скажем, такие расстройства настроения не свойственные японцам, которые отдыхают всего 8-12 дней. А еще имеет большое значение, как вы привыкли проводить отпуск. Одни путешествуют и очень хорошо чувствуют, потому что у них есть впечатление. А другие отлеживаются, пытаются компенсировать свою трудовую активность блаженным бездельем. Вот у такой категории людей и возникает послеотпускная депрессия.

Оставьте отзыв

CRISPR может «обезвредить» комаров
Как разные типы алкоголя влияют на ваше настроение
Мозг увеличивается когда вы учитесь
У владельцев собак сердце здоровее
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Эбола: распространение, симптомы, диагноз, лечение
Что такое МРТ
Что такое МРТ: как его делают, как работает, типы
Передозировка витамина C
Простые секреты продлят жизнь ваших родителей
Техника подъема тяжестей, чтобы избежать травмы
Как отказ от курения улучшит вашу внешность
Аир с солодкой
От ангины поможет облепиховое масло
«Бабушкины рецепты» против псориаза
9 народных средств от болезни витилиго
Признаки приближающейся смерти
Что может вызвать слизь в стуле?
Цвет мочи
Что цвет мочи говорит о здоровье
Симптомы дефицита и передозировки витамина А