Вы страдаете от боли в пояснице? Узнайте о возможных причинах и способах их устранения. Запомните: все, что вы делаете для позвоночника, будет способствовать здоровью и хорошему самочувствию.
Боль в пояснице — это одна из самых распространенных жалоб настоящее от людей разного возраста.
Плохая осанка, неправильная поза во сне или странные движения часто приводят к появлению ощущения жжения в нижней части позвоночника, которое трудно объяснить.
Стоит отметить, что эта болезнь опорно-двигательного аппарата поражает как молодых людей, так и пожилых, как людей, которые ведут сидячий образ жизни, так и спортсменов.
Мы часто забываем, насколько деликатной является структура, поддерживает наш позвоночник. Это группа позвонков, дисков, нервов, связок и суставов, которые вместе образуют фундамент наших движений. Это очень сложная часть тела.
Если вы когда-либо испытывали боль в нижней части спины, скорее всего, вы знаете о чем речь.
Боль в пояснице: самые распространенные причины
Узнаем о самых распространенных причины боли и способы их устранения.
Растяжение мышц
Представьте, что сидите за столом и внезапно возвращаетесь, скручивая спину и туловище.
Через внезапность движения возникает внезапная боль в пояснице, печет и стреляет. Позже, если встать, боль усиливается, отдает в ногу, его можно почувствовать даже вокруг талии.
Растяжение мышц может случиться и во время отдыха, и после внезапно движения или удара.
Симптомами могут быть как мышечные спазмы, так и Полная несостоятельность пошевелиться. Растяжение мышц может поразить связи воспаленной зоны, а также сухожилия.
Как лечить растяжение мышц
- Когда чувствуете растяжение, приложите лед на пораженную зону. Позже чередуйте лед и тепло.
- Стоит отдохнуть 24 часа. После этого можете начинать делать легкие упражнения и восстанавливать подвижность.
- Гели и натуральные средства, содержащие aрнику, прекрасно подходят для этого случая, поскольку имеют прекрасную противовоспалительное действие.
Выпадение или грыжа межпозвоночного диска
Межпозвонковые диски — это небольшие заполненные жидкостью мешочки, которые выполняют роль «подушки» между позвонками, смягчающие движения.
Если есть выпадение диска из-за удара или неправильное движение, можно почувствовать не только боль, но и покалывание, судороги а также почувствовать появление небольшой шишки на спине. Боль будет более интенсивным утром.
Выпадение дисков очень распространенная проблема среди атлетов.
Как лечить грыжу межпозвонковых дисков
Для лечения грыжи межпозвоночного диска нужно правильная медицинская диагностика, так как иногда травма может быть серьезной, чем кажется, и потребует хирургического вмешательства.
Если это тот случай, нужен реабилитационный период и помощь физиотерапевта.
Туннельный синдром
Если постоянно работать, находясь в одной позе, или выполнять тяжелую физическую работу, требующую поворотов назад, это приведет к появлению этой проблемы.
Любые повторяющиеся движения, скажем, поворот тела вправо, может привести к сжатия или воспаление структур позвоночника.
В конце концов это приведет к серьезной травмы, скажется на здоровье человека.
Как лечить туннельный синдром
Есть несколько способов лечения травм. Среди них:
- Массаж
- Йога или плавание
- Коррекционные или компрессионные поясничные бандажи
- Слежение за осанкой
Дегенеративное заболевание суставов
С возрастом межпозвоночные диски становятся тоньше, а суставы сжимаются.
Хрящи теряют эластичность, становятся жесткими, что постепенно приводят к появлению oстеоартриту.
Генетический фактор, избыточный вес или прошедшие травмы могут привести к появлению этого заболевания.
Как лечить заболевания суставов
Прежде всего, следует знать, что этот тип дегенеративного заболевания нельзя вылечить: ничего нельзя вернуть в то состояние, которое было изначально.
Все, что можно сделать, так это контролировать симптомы для уменьшения боли, чтобы наслаждаться качественным жизнью.
Вот некоторые советы:
- Будьте активными. Неактивный образ жизни делает суставы жесткими, а сиденья в течение длительного времени приводит к еще большему сжатия межпозвонковых дисков. Ходите на прогулки и ежедневно выполняйте упражнения. Вот несколько замечательных упражнений для устранения боли в пояснице
- Также обратите внимание на цигун. Это китайская техника, сочетающая определенные физические позы с дыхательными упражнениями.
- Ешьте противовоспалительные продукты, обогащенные жирными кислотами Омега-3.
- Выполняйте упражнения на растяжку каждое утро.
- Спросите у врача, нужно ли вам потреблять витамин D или магний. Это очень хорошо для укрепления костей и суставов.
Важно помнить, что боль в нижней части спины требует медицинского лечения и определенного надзора.
Мы рекомендуем попробовать все виды терапии, включая медикаментами и физической активностью. Кроме того, всегда помните, что надо хорошо питаться и следить за осанкой.
Все, что вы делаете для здоровья позвоночника, означает заботу о здоровье в целом и хорошее самочувствие.
