То, что вы едите каждый день, откладывается на зубах. Если остатки не удалить, они начинают накапливаться и приводят к разложению и, как результат, кариеса. Хотя из-за любви к сладкому эта проблема чаще возникает у детей, взрослые, которые не соблюдают гигиены, также в зоне риска.
В этой статье вы узнаете несколько простых советов о том, как предотвратить кариес.
Почему образуются полости в зубах?
В ротовой полости живут микробы, которые через контакт со слюной и другими составляющими, что вы потребляете, в частности кислотами и сахарами, вызывают возникновение полостей. Они появляются тогда, когда кислоты во рту атакуют эмаль зубов, ослабляют ее и приводят к образованию крошечных трещин.
В этих дырочках формируется кариес, темная или черное пятно на поверхности самого зуба. Эту проблему можно вылечить или заживить с помощью медикаментов или со временем, ведь годы только ухудшат ситуацию.
Единственный способ остановить вредные бактерии и не дать им дальше «въедаться» в зубную эмаль — удалить поврежденную ткань и заменить ее пастой или специальным амальгамой.
Вся эта работа стоматолога. Если вылечить полости вовремя, они не опасны. Однако лучше предотвратить их появление и поддерживать зубы в надлежащем состоянии в течение многих лет.
Инструкция для профилактики кариеса
Советы в этой статье помогут вам научить своих детей предотвратить образование полостей и придерживаться правильной гигиены рта, чтобы избежать лишних походов к стоматологу.
Вы сэкономите деньги, боль и потерянное время и в целом улучшите здоровье детей и свое собственное, ведь также четко придерживаться советов, чтобы подавать хороший пример.
Не ешьте сахар
Вот продукты с содержанием сахара, не стоит употреблять: разнообразные сладости, конфеты, газированные напитки и любые магазинные продукты, имеющие обработанные сахара. Они повреждают зубы и моляры. Чтобы научить детей есть меньше сладкого, замените торт и фрукт и отправляйте их в школу с готовым обедом, тогда они не будут себе ничего покупать.
Также важно объяснить детям, что после сладкого всегда нужно чистить зубы и использовать зубную нить. Если они не дома и не имеют такой возможности, можно выпить немного воды, чтобы смыть сахар.
Ешьте четыре раза в день
Если вы постоянно едите в течение дня, то не только наберете вес, но и, скорее всего, иметь больше кариеса. Попробуйте ограничить приема пищи в четырех: завтрак, обед, полдник и ужин. Между ними старайтесь не перекусывать и чистите зубы каждый раз, как поели.
Тщательно чистите зубы
Прежде всего, всегда нужно чистить зубы минимум два раза в день (когда просыпаетесь и перед сном). Если есть возможность, почистите еще раз после обеда.
Правильная гигиена начинается с этой простой привычки. Можно носить с собой в сумочке или рюкзаке небольшую зубную щетку для путешествий, чтобы на зубах на оставалось отходов даже когда вы далеко от дома.
Не забывайте использовать зубную нить
Зубная нить — это еще один отличный способ удалить остатки пищи, которые попадают между зубами, там, где не может достичь зубная щетка. Достаточно чистить зубы зубной нитью один раз в день перед сном.
Обратите внимание на место хранения зубной нити, ведь она не должна контактировать с водой или влагой в ванной комнате. Используйте ее каждый раз, когда едите печенье, десерты, злаки или хлеб — любой, который может застрять между зубами.
Тщательно пережевывайте пищу
Если вы тщательно пережевывайте пищу, ее кусочки не застревают между зубами. Это особенно важно, когда вы не дома и нет возможности использовать зубную нить.
Ополаскивайте рот
К замечательному домашнего средства для профилактики полостей входит лимонный сок. Нужно просто добавить несколько его капель в стакан воду и ополоснуть рот после чистки зубов. Уровень pH в лимонном соке поможет предотвратить повреждение эмали.
Делайте массаж десен
Массируйте десны мягкими, круговыми движениями вверх и вниз, чтобы улучшить циркуляцию крови. Это улучшит здоровье зубов и поможет предотвратить возникновение определенных заболеваний, в частности кариеса. Не забывайте, что здоровье зубов является основной профилактикой развития бактерий и возникновения полостей.
Пейте воду
Вы когда-нибудь интересовались, почему в ресторане дают стакан воды вместе с кофе или бокалом вина?
Она помогает освежить дыхание и удалить любой неприятный привкус, который может возникать во рту после употребления таких напитков. Впрочем, вода также является профилактикой кариеса. То же касается и потребления очень кислых фруктов или алкогольных напитков.
Не ложитесь в кровать, пока не почистили зубы
Это и привычка, которую родители должны привить своим детям. Никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя ложиться в кровать и не почистить зубы. Помните, что во время сна бактерии будут питаться всем, что вы съели за день.
Возможно, вы устали, тяжело работали весь день и почти падаете с ног в глубокий сон, однако всегда стоит потратить еще каких-то две минуты и тщательно почистить зубы.
Ешьте продукты с высоким содержанием кальция
Молочные продукты, например молоко и йогурт — не единственные хорошие источники кальция. Также прекрасно подойдут овощи: капуста-Кале, шпинат и брокколи.
Еще один прекрасный способ добавить в рацион кальций — есть миндаль. Например, если у вас непереносимость лактозы, можете купить или приготовить миндальное молоко.
Ешьте много сырых фруктов и овощей
Сельдерей и морковь известны своим свойством очищать зубы, ведь клетчатка помогает удалить любые остатки предыдущих приемов пищи. Кожура яблока укрепляет зубы, отбеливает их и вычищает дольки, накопившиеся между ними. К тому же, фрукты — это вкусный десерт, который утолит желание съесть что-то сладкое.
