Пьяный сон

На вечеринке или на встречи с друзьями вы опрокинули несколько бокалов, спать легли довольно рано — однако проснулись совсем разбитыми и измученными! Все потому, что алкоголь портит ваш сон, доказывает диетолог Карен Ансель.

Пьяный сон

1. Алкоголь расслабляет, но недостаточно

Голова нередко клонится к подушке сразу после употребления алкоголя. Однако, по-настоящему заснуть вам не удастся — вы просто беспокойно задремлете.

2. Алкоголь нарушает фазу быстрого сна

Чтобы как следует отдохнуть, во время ночного сна человек должен последовательно пройти несколько фаз медленного и быстрого сна. Быстрый — это именно тот глубокий, крепкий сон, что помогает отдохнуть. И алкоголь препятствует этой фазе. Чем больше алкоголя — тем меньше быстрого сна вы будете ночью. Поэтому утром вы просыпаетесь в таком состоянии, будто вообще не спали.

3. Алкоголь угнетает дыхание

Иногда он заставляет вас храпеть или возникает апноэ — задержка дыхания. Возникают несколькосекундные периоды, когда вы прекращаете дышать. Из-за этого мозг, лишенный кислорода, заставляет человека постоянно просыпаться, чтобы вернуть контроль над дыханием. Соответственно, утром из-за кислородного голодания мозга и постоянные пробуждения вы чувствуете себя совершенно уставшими.

Один комментарий

  1. Джон 10.08.2019 Ответить

Оставьте отзыв

Европейская клиника: отзывы о лечении рака толстой кишки на разных стадиях
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Ортопедические матрасы Орматек
Ортопедические матрасы Орматек
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Лечение раковых заболеваний в Израиле