Пять упражнений, вернут груди упругость и объем

Ваши груди слишком малые или свисают после родов? Эти проблемы можно решить и в домашних условиях.
упражнения для груди
Прежде чем начинать специальные упражнения для формирования груди, нужно выполнить обычную разминку, чтобы разогреть все группы мышц. На следующий день вы можете чувствовать слабую боль мышц, который свидетельствует о том, что вы поработали с пользой.

Если вы хотите достичь желаемого результата за короткий срок, надо приобрести обтягивающие-манжеты (по 1 кг).

  1. Стоя, руки развести. На уровне глаз одновременно правой рукой коснуться левого плеча и левой рукой — правого плеча. Повторить упражнение на уровне верхней части грудной клетки, затем на уровне груди. Выполнять с отягощением на кистях рук по 8 раз.
  2. Лежа на спине, руки развести и согнуть в локтях под прямым углом. Выпрямить руки на уровне подбородка, исходное положение. Повторить упражнение на уровне груди. Выполнять с отягощением на кистях рук по 8-10 раз.
  3. Лежа на спине, прямые руки вдоль туловища. Поднимать и класть их за голову, потом опускать в исходное положение. Выполнять с отягощением на кистях рук 6-8 раз.
  4. Стоя или сидя, соединить ладони перед грудью, локти при этом развести. Сжимать ладони 20-25 раз. Выполнять упражнение трижды в день.
  5. Отжиматься от стены, скамейки или пола трижды в день по 15 раз.

Оставьте отзыв

Европейская клиника: отзывы о лечении рака толстой кишки на разных стадиях
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Ортопедические матрасы Орматек
Ортопедические матрасы Орматек
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Лечение раковых заболеваний в Израиле