Поддержание здоровых волос важно для всех, но многие люди не знают, что их рацион может оказать значительное влияние на рост волос. Есть много продуктов, которые могут помочь стимулировать рост волос, включая лосось, семена тыквы, авокадо, цитрусовые, листовые овощи, яйца и картофель.
Рост волос
Когда вы молоды, кажется, что ваши волосы всегда будут пышными; на самом деле, вы можете даже рассердиться, что часто приходится платить за стрижку. Однако на протяжении многих лет ваши волосы встречаются с большим стрессом.
Некоторые страдают от мужского облысения, в то время как другие имеют просто слабые волосы. На их здоровье влияет дефицит питательных веществ, гормональный дисбаланс, беременность, химиотерапия, генетика, фармацевтика, уровень стресса, аутоиммунные заболевания и десятки других причин. Короче говоря, большинство людей понимают, что их волосы не всегда будут плотными и здоровыми.
В то время как некоторых причин выпадения волос нельзя избежать, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для здоровья своих волос, — есть подходящие продукты.
Теперь давайте посмотрим, что это за продукты.
Продукты для роста волос
Продукты, которые могут стимулировать рост волос включают потребление лосося, семена тыквы, авокадо, цитрусовые, листовые овощи, устрицы, яйцо и сладкий картофель. Эти продукты также предотвращают выпадение волос и обеспечивают основные питательные вещества на волосистой части головы.
Клубника
Плоды с высоким содержанием витамина С и другими антиоксидантами — это отличные продукты, которые стимулируют рост волос, если вы начнете видеть залысины.
Витамин С является ключевым компонентом в производстве коллагена, который играет ключевую роль в прочности и долговечности волос. Волосы покрыты защитной оболочкой из коллагена, так что без него волосы гораздо более склонны к выпаданию.
Добавьте в свой рацион клубнику, чернику и цитрусовые, так как они очень богаты витамином С.
Миндаль
Одним из самых вредных факторов для волос и кожи головы, которые люди часто игнорируют, является солнце. Когда на скальп негативно воздействуют солнечные лучи, это может влиять производство новых волос. Миндаль является хорошей мерой против этого, так как есть очень высокие уровни витамина Е.
Этот витамин не только защищает кожу и волосяные фолликулы окислительного стресса и повреждений. Он также является неотъемлемой часть производства кератина, который находится в космических нитях и способствует прочности и внешнему виду. Миндаль, семена подсолнечника и кедровые орехи — несколько основных источников этого важного витамина.
Льняное семя
Если вы плохо заботитесь о волосах, они могут стать хрупким и ломким, их трудно расчесывать, что приводит к гораздо большей вероятности выпадения. Если вы хотите, чтобы повысить уровень естественных, здоровых масел в вашей коже головы и предотвратить окислительный стресс, омега-3 жирные кислоты могут помочь в этом деле.
Улучшение структуры волос важно как для здоровья, так и для эстетики, а высокая концентрация жирных кислот в льняных семенах делает их вкусным и простым средством.
Бобы
Бобы — богатый источник железа, который является ключевой частью обращения. Если у вас достаточно элемента, поступающего на кожу головы и другие конечности, рост волос стимулируется и поддерживается.
Если вы добавляете бобы в свой рацион на регулярной или ежедневной основе, вы можете увеличить силу волос и предотвратить потерю.
Листовые овощи
Вероятно, вы никогда не слышали о метилсульфонилметане, но он может играть огромную роль в здоровье и росте ваших волос. Органическая сера необходима для развития кератина.
Кератин является основным строительным блоком белка в волосах, поэтому без наличия этого элемента, который вы можете получить из овощей, рост волос в принципе невозможен!
Мидии
Самой распространенной причиной выпадения волос является отсутствие цинка, поскольку он является неотъемлемым минералом для здоровья кожи головы и силы волос.
К счастью, если вы добавите мидии к своему рациону, вы получите почти 500% от вашего ежедневного потребления цинка, что определенно сделает ваши волосы здоровыми и красивыми!
Авокадо
Если вы хотите стимулировать рост волос и предотвратить окислительный эффект, добавление авокадо к вашему рациону — отличный выбор. Эти вкусные фрукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые важны для здоровья волосяных фолликулов.
Вы можете применять авокадо качестве маски для волос для блестящего внешнего вида и более быстрого роста волос.
Лосось
Когда ваши волосы начинают терять свой блеск, это может быть очень неприятно, но без естественных кислот в волосах они могут стать очень слабыми. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны!
Яйца
Без белков в нашем рационе у нас не будет хорошего здоровья, и то же самое касается волос! Яйца являются не только источником белка, но и содержат биотин, который является водорастворимым витамином B, помогающим исцелить кожу головы.
Добавление яиц на утреннюю диету несколько раз в неделю увеличивает уровень биотина.
