Физкультура и спорт

Стоит ли заниматься йогой при геморрое?

Стоит ли заниматься йогой при геморрое?

Важнейшим шагом в избавлении от геморроя является внесение соответствующих изменений в ваш рацион, но упражнения также могут помочь предотвратить возвращение обострений. Йога используется для лечения широкого спектра проблем со здоровьем, может помочь улучшить общее здоровье …
На велосипеде с геморроем

На велосипеде с геморроем: езда или не езда?

Геморрой, вызванный опухшими или воспаленными венами вокруг заднего прохода или прямой кишки, может быть неприятным и болезненным. Если вы велосипедист, езда может усугубить существующий геморрой, ограничивая приток крови к анусу или вызывая давление и растрескивание …
6 принципов тренировки самой выносливой женщины

6 принципов тренировки самой выносливой женщины

Перед началом Олимпийской тяжелой атлетики и путешествий кроссфита, 24-летняя австралийка Тиа-Клер Туми занималась бегом. Теперь она получила медаль за первое место в 2016 году в Reebok CrossFit Games в Мэдисоне, штат Висконсин, что делает ее …
виртуальный фитнес

Заменит ли виртуальный фитнес спортзал и тренера?

Мобильные цифровые устройства слежения за здоровьем, фитнес-контент и различные онлайн-программы упражнений бросают вызов концепции традиционных моделей фитнеса. Тренажеры и клубы здоровья больше не ограничиваются «четырьмя стенами». Появляются цифровые расширения, поддерживающие прогресс и взаимодействие с пользователем …
7 признаков перетренированности

7 признаков перетренированности

После интенсивной тренировки организм нуждается в некотором времени для регенерации, независимо от вида спорта. За это время мышцы восстанавливаются и укрепляются и готовятся к следующему разу. Если времени на отдых очень мало, значит мышцы будут …

Лучший спорт для мужчин

Физические упражнения, создают дополнительную нагрузку на скелет, полезные для здоровья костей мужчин. Остеопороз поражает более 200 000 000 людей на планете, но больше ему подвержены женщины, однако остеопороз случается и среди мужчин, как правило, после …

В здоровом теле, здоровый дух

Регулярный спорт очень хорошо действует на весь организм, в том числе психику человека. «В здоровом теле, здоровый дух» — причитает старая поговорка. Кстати, это известная латинская крылатая фраза, которая на языке оригинала звучит как «mêns …

Правильная планка для пресса

Такое простое упражнение как «Планка» очень эффективна, если речь идет о том, чтобы, например сбросить свисающий живот, накачать пресс, укрепить спину, выровнять осанку или в конце концов, получить кубики на прессе! Чтобы сделать планку, сильно …

Ходьба как фитнес

Самым простым и доступным видом физической активности признали ходьбу. Это безопасный вид фитнеса, ведь риск получить травму минимальная. При том можно откорректировать свой вес и уменьшить риск коронарной патологии сердца, инсульта и диабета, быстрее преодолеть …
скакалка

5 лучших аэробных упражнений для сжигания жира

Кому нужен тренажерный зал, когда вы можете делать все необходимые упражнения прямо дома или в любимом парке? Узнайте про 5 замечательных аэробных упражнения для сжигания жира, которые вы можете сделать, не выходя из дома или …

Многие идут в спортзал, чтобы улучшить сердечно-сосудистую систему, развить мышцы и, конечно же, хорошо выглядеть, но спорт имеет ряд преимуществ для головы, а не только для тела. За последние десять лет ученые выяснили, как физические упражнения могут улучшить функцию мозга.

Независимо от возраста и физического состояния, исследования показывают, что физические упражнения полезны для психического здоровья. Ниже приведены примеры того , как неожиданное упражнения могут внести свой ​​вклад в области психического здоровья и межличностных отношений и привести к более здоровой и счастливой жизни , что должно вдохновить на занятия физической активностью.

Спорт уменьшает стресс. Прогуляйтесь или проведите короткие тренировочные упражнения в тренажерном зале. Одним из наиболее распространенных преимуществ влияния физических упражнений на психическое здоровье является снятия стресса. Спорт может помочь контролировать физическое и психическое напряжение. Упражнение также повышает концентрацию норадреналина, вещества, облегчает реакцию мозга на стресс. Так что не стесняйтесь и занимайтесь. Физические упражнения могут уменьшить стресс и укрепить способность организма справляться с текущим психическим напряжением. Ситуация , в которой выигрывают все!

Спорт стимулирует секрецию веществ , которые делают нас счастливыми. Несколько километров на беговой дорожке могут быть рутиной, но это стоит усилий! Физические упражнения выпускают эндорфины , которые создают ощущение счастья и эйфории. Исследования показывают, что спорт может даже уменьшить симптомы у людей, страдающих клинической депрессией. Именно поэтому врачи рекомендуют людям , страдающим от депрессии или тревоги больше времени проводить в тренажерном зале. В некоторых случаях это может быть столь же эффективным, как антидепрессанты в лечении депрессии.

Физическая подготовка может повысить уверенность в себе и самооценку. Вне зависимости от массы тела, размера одежды, пола или возраста, физические упражнения могут быстро улучшить восприятие людей собственной привлекательности и ценности.одящую пару гантелей и бежать,

Бактерии чумы скрываются в амебах
Женщины лучше приспособлены к выживанию
Крысы могут не быть виноваты в «черной смерти»
Голландское поселение для больных деменцией