Почему сидячий образ жизни повышает риск рака

На работу? — Транспорт. В магазин? — как можно ближе. На работе закончились канцтовары? — Стажер сбегает. Интересно, для чего мы в течение дня экономим энергию и избегаем лишних движений, если вечером все равно чувствуем себя уставшими и садимся перед ТВ?
сидячий образ жизни
Дело в том, что информационная эра общества больше всего ценит интеллект, а не силу. Это привело к появлению так называемых «офисного планктона» и болезни 21 века с замысловатые названием «гиподинамия», или «болезнь цивилизации».

Недавно ученые решили, что недостаток физической активности способствует развитию онкологических заболеваний. Больше всего страдает сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, пищевод, почки. Не говоря уже об ожирении, варикозе, перераспределении массы тела (увеличиваются ягодицы и бедра), некоторые «неудобные болезни» … Даже при посещении тренажерных залов и фитнес центров, человек после 25 лет за 1:00 работы за компьютером сокращает свою жизнь на 21,8 минут.

Нарушение кровообращения уменьшает способность организма к расцепления жиров, из-за чего становится труднее терять вес. Поскольку, снижается сила сокращения мышц, некоторые из них атрофируются, и вы уже не можете быть таким активным, как раньше. Отсюда и быстрая утомляемость, вялость, ощущение постоянной невыспанности.

Но не бросать работу в любимой компании ради перспективы быть здоровым … Конечно нет! «Живи Активно» советует, как избежать проблем, связанных с сидячим образом жизни без таких радикальных методов!

  1. Если у вас сидячая работа, делайте разминку каждые 2:00 (и не обязательно показывать коллегам фитнес-программу — в качестве разминки может быть обычная ходьба).
  2. Возьмите за привычку гулять на свежем воздухе. Даже если дома куча дел, после окончания рабочего дня пройдите одну остановку пешком, или подальше припарковывают авто. А очень ленивым время заводить собаку!
  3. «Уважаемые пассажиры, уступайте место пожилым людям, пассажирам с детьми и беременным женщинам». Диктор в транспорте прав! В вертикальном положении (вдвое!) Уменьшается нагрузка на позвоночник, поэтому старайтесь ехать стоя.
  4. Не пускают возможности пробежаться по эскалатору, подняться и тому подобное. Также это поможет подтянуть ноги. Если часто болит шея, пекут глаза — проверьте, на каком уровне находится монитор компьютера. Он должен находиться прямо перед вами — не ниже и не выше.
  5. Выбери подвижный образ отдыха, который будет помогать тренироваться физически и отдыхать морально. А какие из них подойдут именно вам, ищите в нашей рубрике «Двигайся».

Оставьте отзыв

Европейская клиника: отзывы о лечении рака толстой кишки на разных стадиях
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Современные инструменты для комфортного лечения зубов
Ортопедические матрасы Орматек
Ортопедические матрасы Орматек
Лечение раковых заболеваний в Израиле
Лечение раковых заболеваний в Израиле