На работу? — Транспорт. В магазин? — как можно ближе. На работе закончились канцтовары? — Стажер сбегает. Интересно, для чего мы в течение дня экономим энергию и избегаем лишних движений, если вечером все равно чувствуем себя уставшими и садимся перед ТВ?
Дело в том, что информационная эра общества больше всего ценит интеллект, а не силу. Это привело к появлению так называемых «офисного планктона» и болезни 21 века с замысловатые названием «гиподинамия», или «болезнь цивилизации».
Недавно ученые решили, что недостаток физической активности способствует развитию онкологических заболеваний. Больше всего страдает сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, пищевод, почки. Не говоря уже об ожирении, варикозе, перераспределении массы тела (увеличиваются ягодицы и бедра), некоторые «неудобные болезни» … Даже при посещении тренажерных залов и фитнес центров, человек после 25 лет за 1:00 работы за компьютером сокращает свою жизнь на 21,8 минут.
Нарушение кровообращения уменьшает способность организма к расцепления жиров, из-за чего становится труднее терять вес. Поскольку, снижается сила сокращения мышц, некоторые из них атрофируются, и вы уже не можете быть таким активным, как раньше. Отсюда и быстрая утомляемость, вялость, ощущение постоянной невыспанности.
Но не бросать работу в любимой компании ради перспективы быть здоровым … Конечно нет! «Живи Активно» советует, как избежать проблем, связанных с сидячим образом жизни без таких радикальных методов!
- Если у вас сидячая работа, делайте разминку каждые 2:00 (и не обязательно показывать коллегам фитнес-программу — в качестве разминки может быть обычная ходьба).
- Возьмите за привычку гулять на свежем воздухе. Даже если дома куча дел, после окончания рабочего дня пройдите одну остановку пешком, или подальше припарковывают авто. А очень ленивым время заводить собаку!
- «Уважаемые пассажиры, уступайте место пожилым людям, пассажирам с детьми и беременным женщинам». Диктор в транспорте прав! В вертикальном положении (вдвое!) Уменьшается нагрузка на позвоночник, поэтому старайтесь ехать стоя.
- Не пускают возможности пробежаться по эскалатору, подняться и тому подобное. Также это поможет подтянуть ноги. Если часто болит шея, пекут глаза — проверьте, на каком уровне находится монитор компьютера. Он должен находиться прямо перед вами — не ниже и не выше.
- Выбери подвижный образ отдыха, который будет помогать тренироваться физически и отдыхать морально. А какие из них подойдут именно вам, ищите в нашей рубрике «Двигайся».