Как не сорвать спину и что делать, если это произошло

Впереди — несколько выходных. Большинство из нас проведет их на дачах и приусадебных участках, за работой и с шашлыком. Между тем, именно весной, когда люди начинают работать на своих участках, учащаются случаи обращения к врачам с жалобами на боли в спине.
дачные работы
Поднял что-то тяжелое, неудачно наклонился и даже просто много перерыл — как уже ноет спина и что-то «стреляет» в пояснице.

— Действительно, чаще всего страдает именно поясничный отдел позвоночника, — говорит Виталий Осташко, врач-невропатолог высшей категории. — Ведь при нагрузке возникает чрезмерный давление на нижнюю часть позвоночника — не так сел или наклонился и уже не разогнуться. Например, при остеохондрозе, который сейчас есть практически у каждого, теряется эластичность между позвонками. Мышцы словно сковываются, и время, когда человек делает резкое неудачное движение как нечто «защемляется».

Боль в пояснице также может быть проявлением радикулита. В таком случае он является острым, сильным, локализованным. О нем еще говорят — будто что-то «стрельнуло» в спине. А после этого спину «скручивает» — человек не может разогнуться, вернуться. Это защитная реакция организма — мышцы вокруг позвонков спазмируются и не позволяют им двигаться.

А если человек поднимает груз, да еще и неправильно, может развиться межпозвонковая грыжа (из-за давления позвонки словно выталкивают диск), из-за чего можно стать даже инвалидом.
заболела спина на огороде
— Что делать, если во время работы на дачном участке разболелась спина?

— Главное — обеспечить позвоночнику покой. Для этого надо лечь на ровную поверхность и попробовать полностью расслабить мышцы. Можно подложить какой-то валик под колени — это поможет расслабиться.

Если лежать также больно, существует так называемая ортопедическая поза, способствует разгрузке позвоночника — станьте на колени перед диваном, а руки и туловище положите на диван. Это поможет снять спазм, снимет боль, ослабит напряжение мышц.

Тепло или холод в таких случаях неуместны, ведь тепло может вызвать отек, из-за чего боль только усилится, а холод — спровоцировать какие воспалительные процессы. Разве что можно применить сухое тепло — окружить поперек шерстяным шарфом или шалью.
работа в саду
По медицинским препаратов, то можно использовать мази с противовоспалительным эффектом, при сильной боли принять обезболивающее. Однако это можно сделать раз-два, чтобы снять боль, но любые проблемы с позвоночником требуют консультации в специалиста.

В общем, при работе на земле избегайте классической позы наклона вперед. Лучше и здоровей приседать и работать вприсядку. Если так трудно, постелите на землю покрывало и работайте сидя.

Очень осторожными надо быть с поднятия тяжелых предметов. Если взять 10-килограммовый груз перед собой и наклоняться вниз, за счет рычага пеперечного отдела позвоночника он превратится в 800-килограммовый. Поэтому любые манипуляции с грузом надо делать, приседая и держа спину прямо. Используйте силу ног, а не спины, держите груз ближе к телу.

Оставьте отзыв

Для диабетиков важно носить обувь по размеру
ОКР часто сопровождается физическими ощущениями
Как присутствие кошек влияет на здоровье детей
Стресс днем вызывает кошмары ночью
ДНК: определение и структура
Хромосомы: определение и структура
Бромидрофобия или страх плохо пахнуть
Синдром Секкеля
Синдром Секкеля и врожденная карликовость
Как рассеянный склероз влияет на семью
Методы размягчения каловых масс при запорах: все за и против
Где купить электронный термометр
Передозировка витамина C
Лечение чесноком
Как сбить температуру народными методами?
Рябина дарит здоровье
Народные рецепты при хроническом бронхите
Что происходит при смерти?
Симптомы — предвестники инсульта
Уши горят или холодные? Цвет, размер и форма ушей
Почему сильно тянет низ живота?